運動#200
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健身車51分鐘,28.46km。段數4。
順順騎!配《沉睡森林的熟女 第1集》

運動#201
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健身車49分鐘,26.88km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《天之方舟 Heaven's Ark 》第1集,有點沈重的議題。

運動#203
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適合快走和慢跑的天氣,忍不住就走啦。跑跑走走,大約1/3路程用跑吧。

運動#204
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健身車56分鐘,31.06km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《清潭洞愛麗絲 第9集》,真好看。
瑜珈柱滾滾滾。

運動#205
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 0- 4
喘噓噓,汗直流啊

運動#206
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健身車50分鐘,28.02km。段數4。
順順騎。
配《百年的遺產 第1集》,那個婆婆真的不是人啊(森器)。
瑜珈柱滾滾滾。

運動#207
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從科技大樓站走到忠孝復興站(因為吃了巧克力蛋糕和咖哩派)
健身車約40分鐘,段數3-4。我妹家的車,測量表故障了
順順騎。
配好久好久不見的《全能住宅改造王》。
隨意拉拉筋。

運動#208
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在天龍國走了2.1公里。
回台南騎健身車47分鐘,26.31km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《百年的遺產 第2集》
瑜珈柱滾滾滾。

運動#209
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健身車49分鐘,26.61km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《想你 第1集》還是金先生那種家庭溫馨劇比較好看!
瑜珈柱滾滾滾。

運動#210
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15分鐘性感"腰"臀"腿"訓練
做完沒有腿軟,但是飆汗
豬頭的我,50秒靠牆深蹲看成50下靠牆深蹲,做完一輪才發現不對,把特,第二次的50秒靠牆深蹲只能支撐25秒而已。呼呼呼。
還有誰有做?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=410531429017843&set=a.131968273540828.22762.131854390218883&type=1&theater

運動#211
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健身車56分鐘,31.18km。段數4。
順順騎。
配《清潭洞愛麗絲 第11集》好看!
瑜珈柱滾滾滾。

運動#212
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慢跑&快走51分鐘,5.91km
跑完就不睏了。
回家瑜珈柱滾滾,老黃正在幫我「漏燒水」,等等泡澡去^^y

運動#213
多燕第二部腿部篇,怎麼做完只有熱身的感覺,是天氣太冷嗎?太久沒做,許多頭腳不同側的拉筋,頻頻打結>"<

運動#214
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健身車46分鐘,25.76km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《金先生加油 第51集》
瑜珈柱滾滾滾。

運動#215
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健身車41分鐘,23.17km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!
瑜珈柱滾滾滾。
相片:運動#215 健身車41分鐘,23.17km。段數4。先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!瑜珈柱滾滾滾。

運動#216
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健身車49分鐘,26.84km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《想你第20集》,中間10集全跳過,看不下去啊!
瑜珈柱滾滾滾。

運動#217
小紅帽完成
旅館地毯好軟,單腳動作很容易不穩,跳得小心翼翼,無法百分百投入,但還是汗涔涔.........

運動#218
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跑步機快走50分,4.42km
PS。果然家裡那台健身車的顯示消耗卡路里數是快樂版本,應該除以3比較接近事實

運動#219
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沿著梅花湖邊或走或跑2.5圈
全身舒暢啊

運動#220
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健身車45分鐘,25.404km。段數4。
順順騎
配《清潭洞愛麗絲》
暌違四天站上體重計,發現體重體脂跟著一起去度假,而且還沒回來,口赤赤~

運動#221
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健身車60分鐘,33.82km。段數4。
順順騎,配《百年的遺產》
瑜珈柱滾滾滾

運動#222
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多燕小紅帽完成。
想看日劇,所以繼續騎健身車49分鐘,27.11km。段數4。
順順騎,配《天空的診療所》第一集
瑜珈柱滾滾滾

運動#223
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健身車56分鐘,31.30km。段數4。
順順騎,配《清潭洞愛麗絲 第15集》
瑜珈柱滾滾滾

運動#224
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昨晚貪吃又貪睡沒運動
今天坐立難安,犧牲午飯時間騎健身車43分鐘,23.12km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《百年的遺產》第六集
瑜珈柱滾滾滾。
消耗的熱量應該不夠抵銷下午茶吃的春棗。

運動#225
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好友來家裡聊天。
親愛的,運動也是讓自己快樂的良方之一喔。
久違的多燕啞鈴篇,上腹部運動到的感覺真美妙。
拉筋板5分鐘。

運動#226
多燕小灰帽,熱身部分。
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 1-5

運動#227
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多燕第二部腿部篇,做完幾乎沒流汗,怎會這樣@@
做完多燕腿部篇沒啥流汗,加碼騎車一下
健身車33分鐘,17.95km,段數4,順順騎
配日劇《書店員美知留的故事 第4集》,我也好想中2億
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