運動#200
健身車51分鐘,28.46km。段數4。
順順騎!配《沉睡森林的熟女 第1集》
運動#201
健身車49分鐘,26.88km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《天之方舟 Heaven's Ark 》第1集,有點沈重的議題。
運動#203
適合快走和慢跑的天氣,忍不住就走啦。跑跑走走,大約1/3路程用跑吧。
運動#204
健身車56分鐘,31.06km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《清潭洞愛麗絲 第9集》,真好看。
瑜珈柱滾滾滾。
運動#205
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 0- 4
喘噓噓,汗直流啊
運動#206
健身車50分鐘,28.02km。段數4。
順順騎。
配《百年的遺產 第1集》,那個婆婆真的不是人啊(森器)。
瑜珈柱滾滾滾。
運動#207
從科技大樓站走到忠孝復興站(因為吃了巧克力蛋糕和咖哩派)
健身車約40分鐘,段數3-4。我妹家的車,測量表故障了
順順騎。
配好久好久不見的《全能住宅改造王》。
隨意拉拉筋。
運動#208
![20130110_212038](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805942-777234116.jpg)
在天龍國走了2.1公里。
回台南騎健身車47分鐘,26.31km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《百年的遺產 第2集》
瑜珈柱滾滾滾。
運動#209
![20130112_113622](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805943-394995686.jpg)
健身車49分鐘,26.61km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《想你 第1集》還是金先生那種家庭溫馨劇比較好看!
瑜珈柱滾滾滾。
運動#210
15分鐘性感"腰"臀"腿"訓練
做完沒有腿軟,但是飆汗
豬頭的我,50秒靠牆深蹲看成50下靠牆深蹲,做完一輪才發現不對,把特,第二次的50秒靠牆深蹲只能支撐25秒而已。呼呼呼。
還有誰有做?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=410531429017843&set=a.131968273540828.22762.131854390218883&type=1&theater
運動#211
![20130113_214640](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805944-3091563175.jpg)
健身車56分鐘,31.18km。段數4。
順順騎。
配《清潭洞愛麗絲 第11集》好看!
瑜珈柱滾滾滾。
運動#212
慢跑&快走51分鐘,5.91km
跑完就不睏了。
回家瑜珈柱滾滾,老黃正在幫我「漏燒水」,等等泡澡去^^y
運動#213
多燕第二部腿部篇,怎麼做完只有熱身的感覺,是天氣太冷嗎?太久沒做,許多頭腳不同側的拉筋,頻頻打結>"<
運動#214
健身車46分鐘,25.76km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《金先生加油 第51集》
瑜珈柱滾滾滾。
運動#215
健身車41分鐘,23.17km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!
瑜珈柱滾滾滾。
相片:運動#215 健身車41分鐘,23.17km。段數4。先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!瑜珈柱滾滾滾。
運動#216
健身車49分鐘,26.84km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《想你第20集》,中間10集全跳過,看不下去啊!
瑜珈柱滾滾滾。
運動#217
小紅帽完成
旅館地毯好軟,單腳動作很容易不穩,跳得小心翼翼,無法百分百投入,但還是汗涔涔.........
運動#218
![20130120_204342](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805949-553538539.jpg)
跑步機快走50分,4.42km
PS。果然家裡那台健身車的顯示消耗卡路里數是快樂版本,應該除以3比較接近事實
運動#219
沿著梅花湖邊或走或跑2.5圈
全身舒暢啊
運動#220
健身車45分鐘,25.404km。段數4。
順順騎
配《清潭洞愛麗絲》
暌違四天站上體重計,發現體重體脂跟著一起去度假,而且還沒回來,口赤赤~
運動#221
健身車60分鐘,33.82km。段數4。
順順騎,配《百年的遺產》
瑜珈柱滾滾滾
運動#222
![20130126_214342](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805952-467217955.jpg)
多燕小紅帽完成。
想看日劇,所以繼續騎健身車49分鐘,27.11km。段數4。
順順騎,配《天空的診療所》第一集
瑜珈柱滾滾滾
運動#223
健身車56分鐘,31.30km。段數4。
順順騎,配《清潭洞愛麗絲 第15集》
瑜珈柱滾滾滾
運動#224
昨晚貪吃又貪睡沒運動
今天坐立難安,犧牲午飯時間騎健身車43分鐘,23.12km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《百年的遺產》第六集
瑜珈柱滾滾滾。
消耗的熱量應該不夠抵銷下午茶吃的春棗。
運動#225
![20130129_230600](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805955-4116713151.jpg)
好友來家裡聊天。
親愛的,運動也是讓自己快樂的良方之一喔。
久違的多燕啞鈴篇,上腹部運動到的感覺真美妙。
拉筋板5分鐘。
運動#226
多燕小灰帽,熱身部分。
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 1-5
運動#227
![20130131_085223](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805956-4214735452.jpg)
多燕第二部腿部篇,做完幾乎沒流汗,怎會這樣@@
做完多燕腿部篇沒啥流汗,加碼騎車一下
健身車33分鐘,17.95km,段數4,順順騎
配日劇《書店員美知留的故事 第4集》,我也好想中2億
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![536063_506782772699575_1216939736_n](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805935-3498891646.jpg)
健身車51分鐘,28.46km。段數4。
順順騎!配《沉睡森林的熟女 第1集》
運動#201
![20130103_124637](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805936-3123666418.jpg)
健身車49分鐘,26.88km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《天之方舟 Heaven's Ark 》第1集,有點沈重的議題。
運動#203
![Screenshot_2013-01-04-18-06-06](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805937-1932749292.png)
適合快走和慢跑的天氣,忍不住就走啦。跑跑走走,大約1/3路程用跑吧。
運動#204
![20130106_211208](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805939-2035259594.jpg)
健身車56分鐘,31.06km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《清潭洞愛麗絲 第9集》,真好看。
瑜珈柱滾滾滾。
運動#205
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 0- 4
喘噓噓,汗直流啊
運動#206
![543410_510174925693693_1061230818_n](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805940-2872910361.jpg)
健身車50分鐘,28.02km。段數4。
順順騎。
配《百年的遺產 第1集》,那個婆婆真的不是人啊(森器)。
瑜珈柱滾滾滾。
運動#207
![20130109_211519](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805941-88375196.jpg)
從科技大樓站走到忠孝復興站(因為吃了巧克力蛋糕和咖哩派)
健身車約40分鐘,段數3-4。我妹家的車,測量表故障了
順順騎。
配好久好久不見的《全能住宅改造王》。
隨意拉拉筋。
運動#208
![20130110_212038](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805942-777234116.jpg)
在天龍國走了2.1公里。
回台南騎健身車47分鐘,26.31km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《百年的遺產 第2集》
瑜珈柱滾滾滾。
運動#209
![20130112_113622](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805943-394995686.jpg)
健身車49分鐘,26.61km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《想你 第1集》還是金先生那種家庭溫馨劇比較好看!
瑜珈柱滾滾滾。
運動#210
![20130113_001610](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805943-2835824249.jpg)
15分鐘性感"腰"臀"腿"訓練
做完沒有腿軟,但是飆汗
豬頭的我,50秒靠牆深蹲看成50下靠牆深蹲,做完一輪才發現不對,把特,第二次的50秒靠牆深蹲只能支撐25秒而已。呼呼呼。
還有誰有做?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=410531429017843&set=a.131968273540828.22762.131854390218883&type=1&theater
運動#211
![20130113_214640](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805944-3091563175.jpg)
健身車56分鐘,31.18km。段數4。
順順騎。
配《清潭洞愛麗絲 第11集》好看!
瑜珈柱滾滾滾。
運動#212
![PhotoGrid_1358166890639](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805945-2690412775.jpg)
慢跑&快走51分鐘,5.91km
跑完就不睏了。
回家瑜珈柱滾滾,老黃正在幫我「漏燒水」,等等泡澡去^^y
運動#213
多燕第二部腿部篇,怎麼做完只有熱身的感覺,是天氣太冷嗎?太久沒做,許多頭腳不同側的拉筋,頻頻打結>"<
運動#214
![20130116_231355](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805946-2086763701.jpg)
健身車46分鐘,25.76km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《金先生加油 第51集》
瑜珈柱滾滾滾。
運動#215
![20130118_000223](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805947-908709398.jpg)
健身車41分鐘,23.17km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!
瑜珈柱滾滾滾。
相片:運動#215 健身車41分鐘,23.17km。段數4。先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!瑜珈柱滾滾滾。
運動#216
![20130119_093908](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805948-3265152057.jpg)
健身車49分鐘,26.84km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《想你第20集》,中間10集全跳過,看不下去啊!
瑜珈柱滾滾滾。
運動#217
小紅帽完成
旅館地毯好軟,單腳動作很容易不穩,跳得小心翼翼,無法百分百投入,但還是汗涔涔.........
運動#218
![20130120_204342](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805949-553538539.jpg)
跑步機快走50分,4.42km
PS。果然家裡那台健身車的顯示消耗卡路里數是快樂版本,應該除以3比較接近事實
運動#219
![Screenshot_2013-01-22-08-05-23](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805949-582081504.png)
沿著梅花湖邊或走或跑2.5圈
全身舒暢啊
運動#220
![20130123_080425](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805951-542657742.jpg)
健身車45分鐘,25.404km。段數4。
順順騎
配《清潭洞愛麗絲》
暌違四天站上體重計,發現體重體脂跟著一起去度假,而且還沒回來,口赤赤~
運動#221
![20130124_212625](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805951-3005273311.jpg)
健身車60分鐘,33.82km。段數4。
順順騎,配《百年的遺產》
瑜珈柱滾滾滾
運動#222
![20130126_214342](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805952-467217955.jpg)
多燕小紅帽完成。
想看日劇,所以繼續騎健身車49分鐘,27.11km。段數4。
順順騎,配《天空的診療所》第一集
瑜珈柱滾滾滾
運動#223
![20130127_235456](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805953-1680800810.jpg)
健身車56分鐘,31.30km。段數4。
順順騎,配《清潭洞愛麗絲 第15集》
瑜珈柱滾滾滾
運動#224
![20130129_125107](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805954-1087102339.jpg)
昨晚貪吃又貪睡沒運動
今天坐立難安,犧牲午飯時間騎健身車43分鐘,23.12km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《百年的遺產》第六集
瑜珈柱滾滾滾。
消耗的熱量應該不夠抵銷下午茶吃的春棗。
運動#225
![20130129_230600](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805955-4116713151.jpg)
好友來家裡聊天。
親愛的,運動也是讓自己快樂的良方之一喔。
久違的多燕啞鈴篇,上腹部運動到的感覺真美妙。
拉筋板5分鐘。
運動#226
多燕小灰帽,熱身部分。
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 1-5
運動#227
![20130131_085223](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805956-4214735452.jpg)
多燕第二部腿部篇,做完幾乎沒流汗,怎會這樣@@
做完多燕腿部篇沒啥流汗,加碼騎車一下
健身車33分鐘,17.95km,段數4,順順騎
配日劇《書店員美知留的故事 第4集》,我也好想中2億
![20130131_234737](https://pic.pimg.tw/amylin/1547805957-779050414.jpg)
![](http://f12.wretch.yimg.com/amylin/14/1100694277.jpg?iABC.r1DdxAlGDSpg.X9etyBtSvQEGnEgfrquwwL3yrqMLovKXvErA--)
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