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運動計數今天是第294天,已經到了二天沒動就會全身不對勁的階段,我想我是順利養成運動習慣了。還是要老生常談地告訴想靠運動減重的盆友,如果你不飲食控制,想要光靠運動減重,不容易啊!我的切身之痛,過年期間大吃大喝胖了2公斤,年後運動習慣和頻率跟年前一樣,但就是一直無法恢復之前晚餐的清淡與少吃澱粉,所以只微幅掉了0.5-1公斤(起伏中)。



今天開始參加宅媽花花為期一個月的「滑到瘦不然就滑到死減肥團」,我參加(B) 爭氣組,需要做到一週維持最少5天的有氧運動,每次30~45分鐘。飲食一週有一天放縱日(禁油炸物與過量)今天我就放縱了。希望一個月後,可以順利減掉2公斤。



可能因為昨天很勇敢的在臉書粉絲頁貼了阿朱媽滑slide board 的背影,今天我妹就來問我她該買健身車?還是那個滑來滑去的板子?滑來滑去的板子就是slide board ,中文叫做綜合訓練墊。



不管要添購那一種運動器材,前提都是你真的要下定決心認真使用!!器材買回家,不用絕對沒有機會變健康或變瘦,而且在便宜的器材買回家不用都是浪費啊。現在請你捫心自問:我真的要開始認真運動嗎?如果答案是yes,請繼續往下看。如果還有猶豫,建議你關掉我這篇文章,將看這篇文章的時間拿去消candy可能會比較有成就感。



言歸正傳,無論健身車或slide board,都很適合害羞不愛出門運動,或是喜歡自己掌握運動時間的朋友。需要的空間也都不大,用起來也都不吵,即便半夜在家用也不會惹來鄰居的抗議。



slide board的「勝」點如下



1.比較便宜,我跟宅媽媽花花的團購,180cm含運3000元,同款Y拍售價3500元,不含運。我的健身車是x-bike NEW 19804,在Yahoo超級商城買的,5600元可以刷卡並無息分3或6期,運費300另計。建議不要買990元的slide board,請注意看990元的商品圖,感覺無法完全抓地,滑起來應該很危險。



2.收納比較不佔空間。捲起來跟瑜珈墊差不多大小,萬一那天不滑,要藏起來眼不見心不煩或是資源回收,會容易許多。



3.滑起來比較累。感覺更有運動到。



4.不只能滑,還能做許多肌力訓練。請參考下方影片。是說本宮目前光滑就快掛了,還沒能力進階到肌力。











當然,健身車也有勝出點



1.健身車可以一心二用,邊追連續劇邊騎,我會開始追那麼多韓劇和日劇,都是因為騎健身車要「配」啊!。相較之下slide board比較需要專注在重心轉移,膝蓋位置等等,當然也是能邊滑邊看連續劇,千萬要小心一閃神很容易出錯或跌倒。



2.健身車可以量心跳,記錄消耗的熱量等等。是說slide board滑10分鐘後,心跳絕對持續130以上,而且健身車的熱量是歡喜值,超估許多的。



3.實際運動時,健身車需要的空間比較小。



4.健身車可以當衣架。這點slide board絕對做不到。哈哈哈哈。



以上純粹是我個人想法,要選健身車?或是slide board?還是請各位判斷自己需求後再決定,歡迎一起加入運動精神好的隊伍,等你喔!



同場加映

首圖是我運動的「家撕」,還有啞鈴跟球鞋沒拍到,我家書房快變成我的私人健身房了。



前幾天也有網友問到瑜珈柱,相片中紫色圓柱體就是瑜珈柱,透過馬克媽媽認識了瑜珈柱,立即在UDN買東西購買,還一起買了瑜珈墊和瑜珈巾。那筆訂單還非常幸運地抽到兩張西堤餐券。以下兩張圖片都轉載自我愛小馬克粉絲頁



雪天使不好平衡又無聊,我做過不到5次!滾動肩胛骨次數更少,因為我的頭髮長度無法綁很高,老是一滾就夾到,直到葛蘿建議我可以戴浴帽才順利滾了幾次。





下面這些動作我就幾乎天天做了。以前敲膽經,敲到大腿黑青,手指破皮都沒啥見效,但最近我發現我的體重雖然沒有減少,大腿兩側的馬鞍袋卻明顯縮小許多,我要繼續滾到完全消失







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