Amy's talk愛米愛你

在跑了2300多公里後，我終於擁有可以量心率的「Fitbit Blaze智慧健康手錶」。謝謝Yahoo的邀約體驗，使用一週後，深深覺得Fitbit Blaze不只是一支手錶，根本就是一位隨身的運動教練哪（灑花）。




美國穿戴裝置龍頭品牌Fitbit，旗下的各項智慧型穿戴裝置產品，一直深受歐美人士喜愛，Fitbit Blaze智慧健康手錶是今年剛推出的新產品。我收到是紫色錶帶S號，錶帶還有黑色、藍色，也有L號可選擇。 喜歡時尚風格的朋友，還可以更換真皮錶帶。包裝盒內的東西就是手錶本人、充電器和簡單的說明書，詳細的使用說明可至官網下載。

從3月1日生日當天，跟老黃一起跑了南科生態人文馬後，就沒有再報名任何一場路跑。我喜歡一個人想跑的時候就出門跑。參加路跑雖然有成就感，但為了路跑要舟車勞頓，我就發懶，至今跑過的一次全馬、四次半馬、和幾次的12K、10K、9K....通通都在台南，都是換好衣服從家裡出發，跑完直接回家洗澡，完全不需要寄物那種。




2015Mizuno Lady's Running 是我第一次報名外縣市的路跑，本來也是預計當天請老黃載我去就好。誰知道，老黃公司安排那天教育訓練，我又答應當天下午帶若寶去看如果兒童劇團的第三十口大戲--「流浪狗之歌Ⅱ--等你」。決定先去高雄過一夜，跑完當天也才有地方洗澡換衣服。臨時訂了捷絲旅的高雄中正館，碰巧能用掉觀光局的國內旅遊住宿補助。

前幾天才知道我記錯日期，這場跟富邦馬同一天，應該是很多人都去跑富邦馬了，我才能在報名截止好幾天後，還順利補到半馬名額。賽前一週都在感冒，不敢貿然練跑，就求在時間內（這場半馬限時3小時）平安完賽吧。

第一次在賽前學人家將所有裝備擺起來拍張照，發現除了發到臉書上愛現外，也能提醒自己漏了那些東西。

二個多月前ㄅㄅ丟來安平星光馬報名消息，知道9K可能報不到，我不自量力邀約ㄅㄅ報全馬，ㄅㄅ竟然也同意，我們就聯袂報了戀人組。

持續跑步一年多，但這是我第一次報名路跑。第一次就報全馬，實在是因為當時完全無法想像42.195K有多艱難。

因為受傷，休息了13天沒有運動，受傷第七天時鼓起勇氣秤了體重，發現並沒有變重，就開始狂吃！然後就胖了一公斤，幸好恢復運動後，順利瘦回來了。一直為體脂居高不下而困擾，體脂不下來非常容易復胖啊！所以去健身房找了一對一教練面談，一堂一小時要888元，不便宜啊！而且教練感覺不是很專業，一直要賣我課程，完全不提如何協助我之類，讓我決定還是先靠自己努力！在家應該也是可以做肌力訓練的，甘八爹！
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運動＃294
今天開始花花的「滑到瘦不然就滑到死減肥團」
我參加（B) 爭氣組
一週維持最少5天的有氧運動，每次30~45分鐘。

運動＃274
四月份第一天運動（羞）

健身車57分鐘，31.02km，段數四
配七級公務員完結篇
瑜珈柱小腿反、大腿正、反、和兩邊膽經各來20下（來回算一下）

運動＃275 4/6

運動計數今天是第294天，已經到了二天沒動就會全身不對勁的階段，我想我是順利養成運動習慣了。還是要老生常談地告訴想靠運動減重的盆友，如果你不飲食控制，想要光靠運動減重，不容易啊！我的切身之痛，過年期間大吃大喝胖了2公斤，年後運動習慣和頻率跟年前一樣，但就是一直無法恢復之前晚餐的清淡與少吃澱粉，所以只微幅掉了0.5-1公斤（起伏中）。



今天開始參加宅媽花花為期一個月的「滑到瘦不然就滑到死減肥團」，我參加（B) 爭氣組，需要做到一週維持最少5天的有氧運動，每次30~45分鐘。飲食一週有一天放縱日（禁油炸物與過量）今天我就放縱了。希望一個月後，可以順利減掉2公斤。

運動＃200

健身車51分鐘，28.46km。段數4。
順順騎！配《沉睡森林的熟女 第1集》

運動＃201

健身車49分鐘，26.88km。段數4。

12月運動28天，健身車一共騎了466.98km，完成[美尻小挑戰] ，尻應該沒有變美，有緊實倒是真的。
因為展開烘焙事業，體重口赤赤的回升了快一公斤，目前想到對策是做好送給別人吃，哈哈哈。
體脂維持在26上下，體脂真的很難動。真的，要認真考慮，去做重量訓練了。

呼，好快，轉眼101年只剩一個月。
11月運動27天，pass三天，其中兩天都是因為長途開車，累到無法動啊！
健身車共騎了492.71公里，邊運動邊追了許多連續劇，49天、sign、女人的香氛都很好看。
至於體重和體脂，體重幾乎沒動，體脂穩定進入26開頭，偶而量到25開頭，開始寫飲食日記，希望早日達成25的目標。

多應景的分隔線啊

運動＃145

轉眼間，101年進入倒數二個月！
10月份31天，一共運動29天，以健身車為主。剛好奇加總一下，一共騎了574.05公里。
這個月體重下降幅度很慢，大約只少了1公斤，體脂也動很慢，最低量到25.6％，平常還是在26％～27％中間移動。
為了體脂，想著要不要去加入巷口的健身房，在教練陪伴下，做重量訓練呢？好猶豫啊。



運動＃116

9月份在大吃大喝的中秋節中結束了。
這個月我一共運動29天，9/10那天因為嚴重暈眩請了病假！主要都在騎健身車和用新玩具瑜珈柱滾滾滾，剛開始滾真是讓人罵髒話的痛，現在連最痛的大腿外側都可以順利滾上20下了。也因為有了新歡，比較少跟多燕約會。久久一次多燕發現原先可以跟上的動作，可能因為肌力訓練不夠就中斷而更生疏了，所以10月份開始，我會健身車和多燕輪流做。Ready go~~





運動＃87 因為一邊看DVD，所以騎了60分鐘健身車；因為昨天拍照手臂好發達，所以跳了多燕啞鈴篇，本來就分不太清楚左右的我，一直同手同腳，還好老黃跟女兒都沒瞧見，噓～～

呼！想說要將陸續貼在粉絲頁的運動紀錄整理到blog來，還真是個大工程，時間軸方式超難搜尋，超過30天的紀錄還有部分人間蒸發，幸好有「大家一起鄭多燕社團」中的紀錄可以搜尋補上！以後還是乖乖專頁和blog都貼好了，不過blog不會天天更新，跟用【唉鳳寫日記】一樣，一個月來一篇好嚕。

持續運動以來，最大收穫是不再失眠。體重跟體脂當然也有降，不過這部分我覺得跟飲食控制有很大正相關，我每天都喝超過2000cc的水，早餐、中午正常吃，晚上盡量不碰澱粉，但會吃很多青菜和肉，絕不讓自己挨餓的。目前體重還有54公斤（運動前是62公斤），體脂在26.X～28.X中間徘徊（運動前是32％）。剛開始運動我天天跳鄭多燕（以小紅帽篇為主），後來加入快走，膝蓋舊傷復發後，醫生建議我不要快走，改換膝蓋不需要負擔體重的運動，例如健身車、游泳之類，所以買了健身車。

我是買x-bike new 19804，這個品牌很多朋友買過，加上new 19804有我最愛的幸運草圖案，我在yahoo商城買的。會買健身車是因為醫生建議我不要快走。我的膝蓋受傷過，快走時膝蓋需要負擔全身重量，容易引起舊傷復發。還加購了可以放書放筆電的筆電架，後來發現對我來說不合用，筆電架會將健身車上的相關數據都擋住，那些數據在運動過程，是我很大的激勵。所以買來一次都沒用過。踩健身車我盡量保持心跳在130-140中間，高了就放鬆一下，低了就加強點。這台健身車打開約二張椅子的空間，也可以收起來，算是不太佔空間的。但是在要購買前，請先捫心自問：「你真的會認真使用嗎？一週至少踩三次，每次至少30 分鐘以上？」答案如果有一點猶豫，建議還是先不要買吧！先嘗試其他不需要工具但也很有效的運動吧，例如快走或多燕。千萬不要買一台健身車來當「衣架」。