Amy's talk愛米愛你

12月運動28天，健身車一共騎了466.98km，完成[美尻小挑戰] ，尻應該沒有變美，有緊實倒是真的。
因為展開烘焙事業，體重口赤赤的回升了快一公斤，目前想到對策是做好送給別人吃，哈哈哈。
體脂維持在26上下，體脂真的很難動。真的，要認真考慮，去做重量訓練了。





運動＃172
健身車48分鐘，26.32km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《不結婚》第6集。
[美尻小挑戰] 第4天，完成1/2，實在跳不起來了，明天再來複習。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2BaSmw3CTE

運動＃173
複習[美尻小挑戰] 第4天，部分動作還是很難跟上。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R2BaSmw3CTE
[美尻小挑戰] 第5天，用毛巾滑得動作好難控制喔。
http://www.youtube.com/watch?v=cCrm1SC7YiM&feature=youtu.be

運動＃174
tiffany搖搖10分鐘
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 1、1357各一次
核心肌群30秒（OMG）
瑜珈柱滾滾滾


運動＃175
看相片就知道今天跟多燕姊姊跳啞鈴篇，ya~~
[美尻小挑戰] http://www.youtube.com/watch?v=12PjUEjZZGM&feature=youtu.be%E5%AE%8C%E6%88%90


運動＃176
健身車48分鐘，26.62km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《不結婚》第8集。

運動＃177
久違的小紅帽+https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s7_u9P_ENyI
核心肌群 37秒
電腦送修中真麻煩@@


運動＃178
健身車47分鐘，26.38km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《東京機場管制保安部》第7集。
[美尻小挑戰]http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM


運動＃179
健身車48分鐘，26.47km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《東京機場管制保安部》第8集。
[美尻小挑戰]http://www.youtube.com/watch?v=kUZuKIUXcYg
等等就要出門去參加阿妹演唱會，所以先來快樂動一動^0^


運動＃180
健身車42分鐘，22.64km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《大奧誕生》第1集。
[美尻小挑戰]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFJt322szc4


運動＃181
健身車45分鐘，24.11km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《大奧誕生》第3集。
即將感冒，喉嚨的痛靠金皮油壓住了，但頭疼又無力，今天的[美尻小挑戰]只好Pass


運動＃182
健身車25分鐘，13.66km。段數4。
今天順順騎，沒有變化速度。
配《大奧誕生》第4集。
複習：操https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ssMiQX0XyZ8
明天9點要到台北，今天運動時間縮短些，晚安。


運動＃183
健身車50分鐘，27.44km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《東京機場管制保安部 / TOKYO Airport》第9集，這集好緊張，期待完結篇啊。


運動＃184
健身車45分鐘，24.30km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《外科醫·大門未知子 / Doctor-X》第4集


運動＃185
先補課
Cardio2+Workout4+Cardio3+Workout5
https://www.youtube.com/watch?v=R2BaSmw3CTE&feature=youtube_gdata_player
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cCrm1SC7YiM
https://www.youtube.com/watch?v=XjrWdJpM8xQ
http://www.youtube.com/watch?v=12PjUEjZZGM&feature=youtu.be
想看《不結婚》第10集
所以配著騎了健身車43分鐘，22.39km。段數4。
《不結婚》也只剩最後完結篇了！


運動＃186
健身車48分鐘，26.38km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《東野圭吾推理系列》第1集

運動＃187
Butt Workout 1＋2＋tiffany搖搖
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SmcLB9ObdOM
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFJt322szc4


運動＃188
健身車50分鐘，28.78km。段數4。
配《無價 PRICELESS》第9集


運動＃189
Butt Workout 3＋多燕啞鈴篇
今天舉啞鈴好吃力喔，可能吃太多麵包了@@


運動＃190
健身車46分鐘，26.59km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《家門的榮光》第40集


運動＃191
健身車60分鐘，33.68km。段數4。
配《家門的榮光》第47集


運動＃192
健身車48分鐘，26.63km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《不結婚》完結篇。
小紅來訪第一天，無法補[美尻小挑戰]，金害。

運動＃193
補[美尻小挑戰] 12/22 12/20
Workout Cardio 2＋Butt Workout 5＋Butt Workout Cardio 1

運動＃194
[美尻小挑戰] - 12/23 (日)
Workout 1+ Workout3+ Cardio 4!
下面這個怎麼似乎沒做過？我有漏掉那一天嗎？@@
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c3OtqVB51y8

運動＃195
補
[美尻小挑戰] - 12/25 (二)
Workout 5＋ Workout6 ＋Butt Workout Cardio 2
[美尻小挑戰] - 12/24 (一)
Workout 2 + Workout 4 + Cardio 1
跳完快往生了＠＠


運動＃196
健身車45分鐘，23.75km。段數4。
配《無價 PRICELESS》完結篇。


運動＃197
健身車54分鐘，30.38km。段數4。
配《清潭洞愛麗絲》第7集。

運動＃198
旅行也是要動一下!
久違的多燕小紅帽完畢
http://www.youtube.com/watch?v=YklVoxLVnD0


運動＃199
健身車55分鐘，30.46km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身，接著開始（3分鐘轉速30，30秒轉數60）循環騎。
配《閃耀的女人 第2集北川景子》
2012最後一次運動，特別拿老黃的唉鳳來拍照，就是希望留下相片上面的2012/12/31這日期。
2013新希望明天再來分享，但肯定少不了「運動」這一項^0^
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