呼,好快,轉眼101年只剩一個月。
11月運動27天,pass三天,其中兩天都是因為長途開車,累到無法動啊!
健身車共騎了492.71公里,邊運動邊追了許多連續劇,49天、sign、女人的香氛都很好看。
至於體重和體脂,體重幾乎沒動,體脂穩定進入26開頭,偶而量到25開頭,開始寫飲食日記,希望早日達成25的目標。

多應景的分隔線啊

運動#145
Cardio Circuit 暖身+ 1.2.3.5.6(1/3)
4第一個動作,我就完全跟不上,6做了1/3也不行了。
本月目標:挑戰4(下面影片)成功,go~
https://www.youtube.com/watch?v=Ev-GXWdrWjQ&feature=relmfu

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運動#146
健身車50分鐘,27.11Km。段數4。
配《不結婚》第四集,一定要幸福喔^0^

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運動#147
健身車56分鐘,31.1km。段數4。
配《多金社長小資女》第8集。今天應該會拼到完結篇。呼。

運動#148
Cardio Circuit 暖身、 1.2.3.4(2/3).5.6(1/3)
4跟上2/3,ya。
6還是做了1/3就投降,6的動作不難,只是做完前面太累。
https://www.youtube.com/watch?v=tIYlfYesdjI&feature=fvwrel

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運動#149
健身車36分鐘,20.31km。段數4。

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運動#150
健身車55分鐘,30.94km。段數4~5,5只騎了最後7公里。
配《螺絲小姐要出嫁》上週那集,越來越難看^^"
瑜珈柱只有滾小腿。

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運動#151
健身車45分鐘,25.07km。段數5~4,前10分鐘踩段數5,後面都踩4。
配《康熙來了》昨天邀請部落客那集,天知道我有多久沒看《康熙來了》!小S溫和許多呢,10位部落客裡我聽過四位,馬克媽媽在電視上跟臉書中的相片感覺不太一樣,而且她話好少,好想聽她多分享一點呢^0^
瑜珈柱今天大小腿、屁股和兩側膽經都認真滾20下。

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運動#152
健身車38分鐘,20.04km。段數5~4。
配《女人的香氛》,結果將Note2從健身車上摔下來,檢起來後影片還在播,應該沒事!
把特,急著出門開會,頭髮來不急吹乾,現在一頭亂髮中。

運動#153
久違的小紅帽,呼,一樣過癮。
拉筋10分鐘。
AV8D,週末愉快^0^

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運動#154
健身車56分鐘,30.47km。段數5~4。
配《女人的香氛》,拼到倒數第二集了。
瑜珈柱。
今天吃得太失控了@@

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運動#155
健身車41分鐘,21.4km。段數5~4。
配《49天》

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運動#156
剛剛的多燕啞鈴篇有點意猶未竟,加碼一下健身車31分鐘,15.11km。段數5。
配《49天》,很妙的題材,可以看見多面的人性啊!

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運動#157
健身車51分鐘,28.08km。段數5-4。
繼續配《49天》,看到第十集了。
瑜珈柱滾滾滾。

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運動#158
健身車52分鐘,27.6km。段數4。
繼續配《49天》,看到第十三集,時間使者知道自己就是宋宜秀了,好緊張啊!

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運動#159
健身車60分鐘,32.27km。段數5-4。
繼續配《49天》,看到第十九集,女主角醒來嚕!
昨天開了將近300km的車,實在太累,運動就pass一天^"^

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運動#160
健身車48分鐘,25.6km。段數5-4。
配《Sign》,法醫題材的韓劇,頗為精彩。

運動#161
下面各做一次,最後2段幾乎都只上一半,太累了,呼呼呼~~
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BZEwjYPgkWw
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運動#162
健身車48分鐘,26.88km。段數4。
配《Sign》,如果男主角帥一點我會追得更勤啊!

運動#163
做完多燕腿部篇,感覺像吃蛋糕,又加碼精華篇,好像也還好,決定再來甩掉腰內肉10分鐘,go~~
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運動#164
Pump it up - part 1
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg
Tiffany搖搖10分鐘
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Cardio Circuit 2
https://www.youtube.com/watch?v=YVWfo3pn5HM&feature=relmfu
接著健身車34分鐘,15.09km。段數5。
配《Sign》,追到14集了!

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運動#165
健身車51分鐘,26.66km。段數5-4。
配《不結婚》第五集,千春酒醒後不好意思的樣子真可愛!

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運動#166
健身車56分鐘,31.21km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎,有變化的騎比較不無聊,心跳飆破160的感覺很暢快!
配《東京機場管制保安部》第五集,孩子看到飛機起飛的神情好動人。
核心肌群訓練60秒。

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運動#167
健身車48分鐘,25.77km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。30秒好久啊。
配《PRICELESS》第2集,木村一樣帥^^y。
核心肌群訓練60秒。

運動#168
小紅來訪第一天。多燕腹部篇完成。核心肌群訓練53秒。
[美尻小挑戰] 第一天也完成>https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WqvXp3Z5Muc
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運動#169
健身車37分鐘,20.15km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《PRICELESS》第5集。
[美尻小挑戰] 第2天,完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kUZuKIUXcYg
核心肌群訓練65秒。

運動#170
熱身
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BZEwjYPgkWw
複習[美尻小挑戰] 第2天,完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kUZuKIUXcYg
複習[美尻小挑戰] 第3天,完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFJt322szc4
核心肌群訓練1分19秒8。

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運動#171
健身車50分鐘,26.96km。段數4。
先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。
配《不結婚》第7集。
為了明天,首先要滿懷感動活在今天。
紫羅蘭:活在當下的活力分享
[美尻小挑戰] 第3天,完成
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ssMiQX0XyZ8
核心肌群訓練1分13秒。


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