【20170730】
有朋自遠方來,不亦樂乎!
趕在海棠來臨前的小聚,見識到三子媽桃子的三頭六臂!真是太厲害了。
合照時小桃子沒看鏡頭,因此獲得獨照ㄧ張。
要再來玩喔。




運動#921。看著窗外起風但雨暫歇,想說快快換裝跑步去,沒想到一下樓就開始飄小雨,風雨生信心,反正是濕不了雨,還是跑吧。2K後雨變大,想著要收工?可身體剛熱起來,換到騎樓跑吧,來回各一趟200米,就在這裡完成5.22K。回家在玄關棒式、蝗蟲式、拉筋、伸展,老黃一直讚嘆我好厲害,約他一起「棒」一下,又不要,哼。



颱風真的來了!目前台南有雨無啥風,希望大雨不要造成太嚴重災情才好。



龍膽石斑湯。
海藻蔬菜拼盤。白蘿蔔和綠花椰都用蒸的,佐敘敘苑野菜沙拉醬。沙拉醬快見底了(焦急貌)
黃金雞捲。煎到表面金黃,應該要沾番茄醬,可煮婦沒留意到家裡沒有番茄醬了,臨時用甜辣醬代替,國中生說味道不對@@。
小黃瓜木耳炒蛋。
煮完好熱,決定開啤酒!被國中生提醒:你不是戒酒了?這樣會復胖!實在很煩。



【20170731】


清晨四點多被雷聲吵醒,雨勢依舊,翻身滑手機,嗯,還是沒宣布要放假。默默祈禱稍晚雨可以稍停,6點10分,鬧鐘響起,天色昏暗的跟夜裡一般,外頭還是滂沱大雨!猶豫著要不要請休假,可想到同事大部分都騎機車,開車的我不去上班太不夠義氣了,就開始切培根,順便開了新聞。

喔喔!6點25分市長終於宣布--「雖然氣象局上午五點預報,本市已經調降為大雨特報,但因昨日深夜到今日清晨,大雨造成本市多處地方淹水,道路無法通行,為顧及上課上班安全,台南市今日全天停止上班上課,造成困擾,至感抱歉,也請大家注意安全!」

吼!如果只會依照氣象局預估數字判斷,我們自己看氣象局資料就好,要市長做啥?!這麼晚宣布,許多上班族和住比較遠的孩子都在上班、上學路上了吧?!(氣)

既然放假,早餐準備工作就暫緩,也讓一大一小繼續睡。相較於許多淹水的人家,我們實在太幸福,要珍惜。

10點小的終於起床,6分鐘上一盤培根四季豆炒飯,都快吃完才來客訴說:「媽罵,我知道了」
「知道啥?」
「炒飯裡你少放蛋了!」
嘿嘿,我故意的,吃太多蛋白質也不好啊。
希望大雨快快離去,讓淹水的人家可以清理家園,恢復日常生活。

PS。沒有飯可炒了,晚起的老黃就來一大盤配軟法吧。



運動#922。因為健身工作室淹水,今天的教練課取消。那就繼續跑步吧!
最近讀到「最大有氧能耐(Maximum Aerobic Function; MAF)」的概念,依據公式算出來,我的MAF是135。是說要維持135的心率真是要跑很慢,所以跑起來一點都不累,要不是跑一半又下雨了,我很想完成10K。研究說要持續MAF至少12週才會看出效果,我會繼續努力龜速跑。




【20170801】


台南今天早上的雨勢,完全不輸昨天。路上多處積水,花了比平常多一倍的時間才抵達辦公室,大家記得要放慢速度,無論機車、汽車都要開大燈哪。昨夜的咖哩,沒有變成明日的麵包,知道這個梗嗎?而是變成今天的早餐。

國中生指定要繼續咖哩飯,阿木多加一顆荷包蛋,並做了淺漬小黃瓜。
老黃則繼續吃軟法。我在戒澱粉,一條軟法他吃了三天,終於「快」吃完。
咖哩+軟法+荷包蛋+漬小黃瓜
鮮切富士小蘋果
本日咖啡拜託膠囊咖啡機。



持續大雨中,很多人行車不開燈,非常危險。開車的朋友路過積水也務必放慢速度,你濺起的水花對機車騎士來說是很大的困擾。



【20170802】


雨勢轉小,但絲毫沒有要停的意思。昨天國中生的球鞋全濕,今天就聽阿木建議穿拖鞋去。早餐出清冰箱裡還剩兩塊的義美香酥抓餅,國中生的煎的時候加上蛋,煎好後鋪上起司片和小黃瓜絲,捲起來切段,方面她帶到學校食用。老黃先生的就直接不放油乾煎,也是香香酥酥哪。

義美香酥抓餅
煙燻鴨腿+富士蘋果切片+小黃瓜絲,鴨腿跟蘋果一起吃,老黃先生說意外的搭配且好吃!
起司小香腸
愛米手沖



掌聲歡迎火焰鳥。前後跑掉四隻,又是在家附近入手。



運動#923。要維持MAF速度實在慢到想用走的,不過搭配老黃先生這樣卻剛好。夫妻一起完成8K。



【20170803】


運動#924。瑜珈課結束前5分鐘,天空突然破洞,雨跟用倒的一般。很擔心要來接我下課的老黃先生正在路上閃避不及,幸好他提早出門,已經在教室外的騎樓裡躲雨。雨來得急,也去得快,大約10分鐘,雨就停了,只是接續的閃電打雷也超嚇人。
每次上完瑜珈課都好想睡覺。果然去看中醫針灸時我真的就不小心睡著了(囧)。

圖是中午遇到的車子,正在讚嘆好復古並趁停等紅燈時拍一張,突然綠燈,他竟然逆向,超越前方5.6台車子,揚長而去!逆向實在太危險啦,有種你就讓車子飛起來啊,哼哼哼。

【20170804】


運動#925。老黃跟國中生去高鐵站接大學生,我趁空檔快快去跑步。巴克禮旁那一區新道路,還沒開放通行,夜裏有好多人在哪散步、跑步或騎車,偶有車子開進來,也都只是停在一旁。今天有台白色休旅車往市醫方向開過去,車速不慢沿途還狂按喇叭!後來他慢下來搖下車窗,我大聲跟他說這裡車子不能開進來,前面路也還不通!副駕駛座的女人竟然回我:我聽你在放屁!就又加速往前!

按!好想報警抓他。真是沒品的人!按100聲!!是說政府要封路就安全、徹底點封,這樣讓車子有空隙能進來,實在危險。

【20170805】


今天的工作在國華商圈,工作結束後免不了到附近吃吃喝喝。小捲米粉和炸雞洋行排得超誇張。想到昨晚免排隊就吃到八兩雞,真是滿足。
終於吃到純薏仁。好吃但不驚艷,吃過就好。也終於來到飲花茶室的小店面,之前都是女兒外帶給我喝。

大學生還帶我們到據說是全台灣最難找的鋼筆店--什物町鋼筆工作室,竟然有名為幸運草的墨水!



運動#926。晚上吃老婆的菜,豐腴Q彈的東坡肉皮,肥嫩而不膩,好好吃啊!控制不了愛吃的嘴,只好認命乖乖跑步消耗掉。是說吃成這樣,只跑5.55K,明天體重計就會教訓我了(遮臉)

圖是今天猶豫要不要買的幸運草墨水。



愛吃兩姐妹,自己查我寫的食譜,做了甜醬油+烤年糕當宵夜。






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