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【0524】

若寶終於想通,將房間的床和櫃子又換了方位。幾乎每天吵架的倆姊妹前一晚不知道怎麼了,硬要擠在一起睡,而且睡到太陽曬屁股還不起床@@。



跟若寶一起去Ivy Flower參加蔬食樂活動。現場好多蔬菜,這些在無塵室栽種的科技蔬菜,不只口感特別好,食用前也無須清洗,非常方便呢。













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小餐桌主廚阿之師做了好幾道青菜料理,都好好吃。詳情等我寫文分享喔。



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傍晚去新光三越領兔子,經過連通道,若寶主動說要跟六仙小人合照。



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三越的連通道實在很好拍,不過這風車有通電,靠近拍照時要小心。



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就是去領這隻兔子,OSIM小天后按摩沙發送的。兔子質感跟觸感都好好,當場被若寶佔有己有。



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碰上外面有表演。一連串跟布袋戲相關的歌曲,老黃超有共鳴,回家還要女兒下載「追追追」到他手機裡(笑)。



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運動#469 距離星光馬還有49天,本日課表5K輕鬆跑。



不小心按到APP停止,所以記錄上跑了36分鐘,4.94K,實際上是有完成5K的。吃喝玩樂一整天,晚上九點多回家,還是換裝準備出門跑步,老黃跟女兒都嚇一跳,就說我有完成課表的強迫症。而且明天要搭輕航機,可能沒時間完成21K啊。





從週二「騎完全馬」,全身一直賣爽快,可能當天騎完後輕忽了收操和拉筋,大腿、小腿到屁股都疼啊!這兩天拉筋、按摩特加強後,終於稍有改善。可見,還是不能懶,不然運動不當反而讓身體受傷。收操、拉筋、滾瑜珈柱。



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跑完5K,補一下。



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【0525】

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這天要去屏東三地門的賽嘉輕航基地體驗輕航機。之前大雨不斷,很擔心是否能順利成行,感恩老天爺給了我們一個大晴天。原來許多輕航機愛好者都有自己的飛機啊!這台紅色飛機就是一位台南朋友的,平日停在安南基地,假日就這樣到處飛飛遛遛,他說從台南飛到屏東,大約要40分鐘。



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每一台飛機都不一樣,真是開了眼界。



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姐姐跟老黃首度飛行,go~~



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謝謝大方的林教授,讓我也上了飛機。飛行的視界,果然大不同。



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未滿15歲不能搭乘輕航機,若寶只能過過乾癮。



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本來還要體驗飛行傘,因故取消,實在遺憾。



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下山路上就近巡著指標來到位於荔枝園旁的餐廳用餐。烤雞超好吃,每一道菜都份量十足,最後頭家阿嬤還送我們這一盤上午才採的玉荷包。



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晚餐繼續吃打包的烤雞和外帶的阿國鵝肉下水豆芽,這道菜配米路最對味了。



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【0526】

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完全無心上班的週一。終於等到下班,5:05下班,5:15到家接女兒一起去買菜,5:37買完回家母女仨一起準備的晚餐。6:20分開動。姐姐說:「馬麻,你可以出書教大家如何快速做好吃晚餐。」後來又補充說:「我是認真的,我朋友都超羨慕我可以吃你做的晚餐。」呵呵!最好說出書就能出書啦。



蔬食樂的青菜拿來做沙拉好方便,我煎鴨胸,若寶調醬汁。親子合作完成蔬食樂鴨胸沙拉,無敵美味。蔬食樂官網:http://www.sooth-road.com/



煎鴨胸的時候,開始切洋蔥、黑木耳、甜椒,美白菇交給若寶剝小塊,肉絲抓點太白粉,一起用鴨胸逼出來油拌炒。起鍋前嗆上大量黑醋。清爽又開胃的醋溜肉絲時蔬完成。



水蓮是姐姐的愛菜,炒破布子,很下飯。



湯是高麗菜乾蒜苗蛋花湯。



吃好飽啊!(打嗝)



運動#470 距離星光馬還有47天,本日課表核心訓練,完成後在瑜珈墊上自拍,我的白髮好搶戲。



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【0527】

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一早就出發去台北打拼。這天有兩個會議。沒想到第二個會議提早開始,也提早結束,所以賺到空檔買了一點菜。從台北買菜好像很不經濟,但反正順利,而且我都挑台南比較難買到的菜色啊。



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趕三十六分的高鐵,來不及買下午茶,勉強來個高鐵版克難午茶組合。高鐵咖啡有變好喝喔!回程也終於將《劫持白銀》看完,明天就要到期了。



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路過50元雜貨店,不小心手滑了一下。



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老黃不在家,我們隨意吃。City super買的豆腐糰子,汆燙加蠔油就好好吃。瓜子素肉。豆豉炒山蘇。還有羊栖菜雞汁拌飯。



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運動#471 距離星光馬還有46天,本日課表10K輕鬆跑。


跑跑走走78分鐘,完成10K。跑的時候肚子有運動後的輕微疼痛感,應該是昨天的核心訓練有確實。速度、步伐、呼吸都在調整中,本日整體感覺還不錯。跑完離孩子下課還有20分鐘,慢慢走到小七買了舒跑,就到外面來慢慢收操,夜色微涼,跑完渾身舒暢,慢慢收操,每一個動作都做足30秒!接到孩子再散步回家,滾瑜珈柱,按摩。



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【0528】

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被女兒說搭得很奇怪的早餐。會嗎?抹茶饅頭、太陽菜加小菜,無國界料理不都這樣,哈哈哈。



買到不錯的豬肋排,本來想做已經做過好幾次的高昇排骨。想想換個口味,來用澄汁燒吧。肋排先煎到兩面赤赤,加入去皮去膜去籽的柳橙,醬油、醬油膏、鹽巴、黑醋、檸檬汁、迷迭香、月桂葉,壓力鍋加壓後燒約12分鐘,洩壓後,加入蜂蜜、黑木耳、洋蔥,燒到收汁,起鍋前再加入紅黃椒拌炒一下即可。裝盤後灑點百里香裝飾。又是吃到得分配的一道菜。

PS。不能偷懶,柳橙的白膜沒去乾淨,偶而會吃到一兩口帶有苦味啊。



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買到可以重複生長的豌豆嬰,今晚採收第一輪來炒蝦仁。簡單、漂亮又好吃的一道菜。



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三道涼菜都是買現成的^0^



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運動#472 距離星光馬還有45天,本日課表15K計時跑。


今天真不太是我的跑步天。換裝熱身畢,黃金先生硬要來插隊(今天來三次,是怎樣!)耽誤了10分鐘才出門。本來設定除了熱身的前五分鐘用走的,其他都要跑。所以不敢跑快,跑了55分鐘後,還是破功停下來走了5分鐘。之後就又跑跑走走了。15K竟然花了138分鐘,跑不完的恐懼再度來襲@@



10K時進小七買了舒跑,阿朱媽不會放過第二瓶6折的優惠,但買了二瓶該怎麼辦?硬著頭皮跟帥哥店員說,可以借放嗎?本來他說不行,但我說還要繼續跑不方便拿著,他就勉強同意啦。稍後我還進來麻煩他兩次,喝了又放回去,完全當成補給站就是。多謝小七帥哥的協助,我會經常去「交關」的。



回家已經好晚了,拉筋不太確實,結果滾瑜珈柱腳底就抽筋啦。



本日最慘的是,大約8K時發現兩手臂蝴蝶袖的部位有輕微刺痛感,應該是手臂跟衣服的摩擦,前幾天就有發現紅紅的,但因為不痛,一直以為是不小心刮到啥?今天磨了15K,應該是破皮了,不但讓我用超怪異姿勢擺手,回家洗澡沖到水更是唉唉叫。唉,nike的衣服怎麼這樣呢?是說同一系列,之前穿另一件跑18K就沒事啊(納悶)。



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可以許願星光馬補給站提供氣泡水嗎?這個比舒跑好喝一百倍!



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【0529】

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出門前做好涼拌小黃瓜,今天嘗試新調味,晚上開吃就知道有沒有成功!心血來潮將平常在辦公室喝的茶包都夾起來,這樣每天挑選口味容易許多啊。



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第一次做豆酥鱈魚的晚餐。

收到宅鮮配寄來品質超好的格陵蘭超厚切鱈魚。決定不做我們家過去鱈魚的唯一料理法--清蒸,改做豆酥口味。大受好評啊!本來我連豆酥那裡買都不知道!竟然第一次做豆酥鱈魚就成功,等我寫文分享吧。宅鮮配:http://www.asf.com.tw/



豆腐沙拉。下面墊很多科技蔬菜,擺上豆腐(今天買義美嫩豆腐),牛蕃茄、雙色奇異果切小丁,灑在上面,佐黃金芝麻醬就無敵美味啦。



汆燙青花菜和玉米筍。



檸檬蜂蜜漬小黃瓜。調味稍微失手,酸了點,上桌後又補了一些蜂蜜。



泡菜山藥雞湯。完全剩菜不留變成一鍋好湯,我怎麼這麼厲害啊。這湯好喝到,不太敢吃辣的姐姐,特地添第二碗飯來配湯。



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運動#473 距離星光馬還有44天。本日課表,核心訓練。


五個動作,每次30秒,各五次,勉強完成。老黃說我側棒有進步,可以喝一罐米路。



要一邊打電腦,所以插吸管喝。(轉圈圈)



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【0530】

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幾日沒注意,若寶房間牆面就變成上面這樣@@,她說會繼續貼滿的。



迎接三天連假開始之快樂晚餐。

乾煎鹽麴鮭魚!姊妹倆說很好吃,但昨天的鱈魚更好吃。一樣來自宅鮮配:http://www.asf.com.tw/

醋溜土豆絲。土豆就是馬鈴薯啦,切成絲用水將澱粉洗掉,清炒後淋烏醋,清脆好吃。今天多加了黑木耳和肉絲。

麻油蒜香川七。雖然天氣很熱,但川七就應該配麻油啊。

五色蔬菜湯。五色是茭白筍、牛蕃茄、黑木耳、青花菜、蛋花。

飲料是微熱山丘鳳梨汁。



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運動#474 距離星光馬還有43天。本日課表,10K輕鬆跑。



拖到八點半才出門跑步,87分鐘完成10K,中間老黃送來舒跑喝了一口,跑進小七吹了一次冷氣。今天特別渴,回家喝好多水。拉筋、收操、瑜珈柱、按摩。



整個五月,總共跑了173K。



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