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【0517】
已經到了沒有米路吃不下飯的季節!好喝的iki beer越來越多地方可以買到,真是讓人歡喜。

《飲酒過量,有害健康,喝酒請勿開車》


運動#463 距離星光馬還有56天,本日課表5K輕鬆跑。

慢跑42分鐘,5.01K。幾乎昏迷一整天,卻似乎越睡越累(昨晚小人來擠中間肯定拖不了干係)。一直猶豫要不要出門跑步,拖到晚餐前,想說都來到學校附近了,就先跑吧。除了球鞋,完全沒有著運動服裝地開跑,果然萬般不順,手也卡,腳也卡,終於跑完5K。第一次覺得5K好遠啊。

 




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跑完就近在奇美咖啡館吃晚餐。好一陣子沒來奇美,菜單全換了,CP值不太高@@

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姐姐去台北看展,若寶這兩天是「偽」獨生女!

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晚餐後老黃帶我去添購跑步新行頭。謝謝親愛的老黃。讓本宮的跑步事業,至少在裝備上精進不少(笑)。明天就穿新衣新褲挑戰18K。GoGoGo~~

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【0518】
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透早送夫君搭高鐵之順便來一根,挺好吃的!

全副武裝跟若寶去秘密基地。計畫趕稿後就直接去跑步。同時順路去拿已經到貨的書。

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邊看《一日小野餐:花見×輕食×雜貨.大人版家家酒的樂活提案》,一邊哇哇叫的小人!直嚷著要去野餐啊。

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很喜歡在秘密基地趕稿,效率特好。稍後從台中回來老黃跟從台北回來的姐姐竟然同時出現在秘密基地,而且一起陪我去跑步。

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運動#464 距離星光馬還有55天,本日課表18K LSD。
慢跑150分鐘,18.01K。人生中第一個18K,在穿新衣新褲的雀躍中,和全家人一起補給中,順利在預定的150分鐘完成。最累的是腳底板,希望晚點按摩後可以舒緩點。8K時肚子傳來飢餓感,讓老黃去買了巧克力,10K時吃一小塊,後來沒再有餓的感覺。9K開始,每一K喝一口舒跑,本來右小腿隱約要抽筋的狀況就消失了。比較麻煩是右膝蓋疼了好幾次,都是在停下來重新跑時發生,腳一落地就傳來刺痛感,稍微調整痛感有消失!是不是該來弄條髕骨加壓帶來綁呢?

本日大悲劇是昨天才買,今天首穿的Nike Pro跑褲,竟然在我跑完後稍微靠在磨石子的花台上就鉤破一個小洞,回去問店員,說要我不要洗先送去給補衣服的補一下,吼!以後不會再買Nike的跑褲了。

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【0519】
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女兒推薦我看韓國電影《熔爐》。果然讓人生氣且心情沈重。所幸,因為這部電影讓韓國修改法律,重新調查案件。「我從來不想改變世界,只是為了不讓別人改變我而奮戰。」然而,當公義在濃霧之間迷了路,挺身而出與沉默之間卻不是那麼的分明......

晚餐快炒三道菜。百合炒蝦仁。本來配菜應該是綠蘆筍,但松青今天的蘆筍又貴又醜,換成四季豆也OK!反正是配色跟增加食材數量。豆乾炒肉絲。加了香菇跟很多蔥。老黃說:這豆乾炒得真好。蘿蔔葉炒秀珍菇。梅漬山苦瓜。上週五做的,到今天完全入味,無敵美味。果然有些好滋味是需要時間等待的。

運動#465 距離星光馬還有54天,核心訓練。終於可以撐起側棒,但還是無法完成五次30秒。繼續加油。


【0520】
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早早起,難得清晨六點去市場,卻發現許多攤位都還沒準備好。PO了這個訊息在臉書粉絲頁上,透過網友回應我才知道市場也有分早市和晚市,而市區的幾乎都是晚市,要上午七點多去,大部分攤位才會ready。

台南今天的雨,一陣一陣,有時無敵誇張的大,能見度剩不到10米,實在挺恐怖的。下雨天來一鍋暖暖丸子湯。漢堡排變身成肉丸子,馬鈴薯、牛蕃茄、金針菇隨意加,最後灑一把自種的九層塔,好下飯!

清晨六點去市場,就買了這尾金線蓮。再度鼓起勇氣香煎它!差一點點又體無完膚(笑)。肉質鮮嫩,好好吃喔,本宮冒著被魚刺梗到的生命危險,連魚頭都嗑光。
有機小黃瓜炒蛋。
母女仨吃得好滿足!
冒著生命危險,消滅這條魚!

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運動#466 距離星光馬還有53天,本日課表 10K輕鬆跑。慢跑+走 85分鐘,10.01K。應該是這次開始認真練跑以來,走最多的一次,呼!努力揣摩全身放輕鬆,身體中間有一根繩子拉起來,膝蓋小腿不用力,垂直全腳掌著地的姿勢,很難啊。發現我很大問題是步伐跨不出去@@


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【0521】
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今天又是晨型人。一早起床趕高鐵去台北工作。早餐是MOS。車過台中就開始大雨滂陀。

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台北也是大雨中,本來想攔計程車,卻怎樣都攔不到,幸好我冰雪地發現可以走在高架橋下面,即便如此,最後一小段沒有遮雨的路程,還是幾乎濕了半身啊。

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木崗蛋的活動,來賓是Masa老師和方芳芳小姐。收穫很多,等我寫文分享喔。

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活動結束後去找芳南拿託她代購的東西。這兩樣好物,肖想許多,終於入手,做夢都會笑!

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野田琺瑯的奶油盒。

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柳宗理18cm片手鍋。

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吼!在廚房忙到一半,聽到捷運發生的社會事件,實在好恐怕!為所有受害者祈禱。親愛的台灣,一切都要平安啊。

奶油白菜鍋。天津大白菜、牛蕃茄、鴻喜菇,只需要加一點點水,煮軟後蔬菜會出許多水,加入北海道濃湯塊、九層塔,灑點起司,送入烤箱,烤到起司變色。PS。用鑄鐵鍋做這道料理最為方便,可以從爐上直接移進烤箱裡,烤好後整鍋上桌即可。
剛入手的柳宗理18cm片手鍋,開鍋就來燙四季豆。燙過後冰鎮,跟昨天剩下的一根有機小黃瓜一起切成長條裝盤。女兒喜歡沾黃金芝麻醬。
山藥排骨湯。抓到壓力鍋使用竅門後,煮湯好快(轉圈圈)。
牛蒡是在松青超市買的現成涼菜。

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運動#467 距離星光馬還有52天,本日課表應該是200M操場衝刺。把特,天雨路滑,改成健身車衝刺全馬,哈哈哈。健身車83分鐘,42.26K,段數四。

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【0522】
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每天必經的美麗路段,黃金雨美不勝收啊。

納豆納豆我愛你!冰涼的山藥刨成薄片,上面加上攪拌好的納豆,淋點和風醬油和黃芥末,拌白飯,超好吃的。
完全沒放油的鮭魚,煎得洽洽,擠點檸檬汁,營養又美味。
吃剩的茶鵝,先用壓力鍋煮一輪將滋味熬進湯裡。洩壓後,再加入大白菜、蕃茄煮一輪,再度洩壓後加入孩子最愛的黃金起司球。加點鹽調味即可。鴨肉跟白菜的好味都進到湯裡,好喝到完全不像是只花30分鐘煮出來的。
涼筍。
蒜炒龍鬚菜。

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【0523】
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一早在粉絲團送禮物嚕^0^

「這盤」我在跑步時揀的不明物嗎?後來經由熱心博學的眾「臉友」們分享,得知這是大桃花木種子的芯。就這樣擺在家裡觀賞好一陣子,姐姐突然靈機一動想到某種用途,我讓她先拿一顆試試,效果真不錯!所以這一盆就坐鎮玄關,迎接我們每日的返家與每一位來訪的客人。

請網友猜猜姐姐想到的用途是啥嗎?第一個答對者將致贈小禮物。結果好幾位朋友都答對,就是拿來滴精油擴香,不過禮物只有一份,恭喜百香果。

今晚吃稀飯。
本來想發懶外食,可下班路上一直想不出來要吃啥!回家翻了冰箱,有一顆瓠瓜,來吃瓠瓜粥吧。
瓠瓜+櫻花蝦+培根+剩飯,鹽巴、胡椒粉、黑醋調味,起鍋前打顆蛋燜一下。女兒說:你煮的粥,好香喔!老黃也說我是煮粥達人。

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運動#468 距離星光馬還有50天,本日課表10K輕鬆跑。
右邊臀部一直悶悶疼,猶豫著要不要出門做功課。可擔心之後又下雨沒得跑,還是換裝吧!老黃將勾破的運動褲拿去補好了,花了20元,補得很好,不仔細看不太看得出來補過。穿起來也沒啥異樣感。

手機不知道那時設定出錯,跑了17分鐘都沒記錄到。停下來調整後,重新開始,總計約跑、走了84分鐘,約9.5K。今天電話很多,也走很多@@

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