寫到第八天了,我覺得今天這個元素對於美好的明天來說是最最重要的,那就是健康。太多人年輕時拿健康換錢,老了再拿錢想買健康,但健康是有錢也買不到的啊!
世界衛生組織(WHO)建議大家要做到下面四點,才能維持健康。
一、每天最少睡眠足夠6小時
二、保持心態平衡,愉快心情
三、每天有30分鐘動的狀態
四、飲食
   A、5至9份蔬果(一份一顆蘋果大小)
   B、6至10份穀類(一份約土司一片)
   C、3至5份的三種鈣(一份約250㏄牛奶)
   D、高品質蛋白質(必需胺基酸、超低脂肪 、無膽固醇約手掌心2份)

我在賀寶芙的健康講座中學到的要達成健康則有五個重要的因素,這跟WHO的建議大同小異。
◇均衡的營養
◇標準的體脂肪
◇足夠的水
◇充足的睡眠
◇適當的運動

生病看醫生,健康靠自己!請務必開始正視自己的健康啊~~

延伸閱讀:健康是一種責任



對於美好明天的30種想像

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