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9月份在大吃大喝的中秋節中結束了。
這個月我一共運動29天，9/10那天因為嚴重暈眩請了病假！主要都在騎健身車和用新玩具瑜珈柱滾滾滾，剛開始滾真是讓人罵髒話的痛，現在連最痛的大腿外側都可以順利滾上20下了。也因為有了新歡，比較少跟多燕約會。久久一次多燕發現原先可以跟上的動作，可能因為肌力訓練不夠就中斷而更生疏了，所以10月份開始，我會健身車和多燕輪流做。Ready go~~
運動＃87 因為一邊看DVD，所以騎了60分鐘健身車；因為昨天拍照手臂好發達，所以跳了多燕啞鈴篇，本來就分不太清楚左右的我，一直同手同腳，還好老黃跟女兒都沒瞧見，噓～～
運動＃88 健身車10分鐘熱身＋多燕小紅帽篇＋拉筋5分鐘^0^
運動＃89 健身車50分鐘，25KM。休假日，也無法提早運動>"<
運動＃90 健身車50分鐘，26.76KM。一整天就運動完精神最好^0^
運動＃91 健身車50分鐘，27KM，現在換老黃在騎嚕^0^。稍微散熱，洗澡後再來滾比較不痛了的瑜珈柱。
運動＃92 白天跳了多燕啞鈴篇，晚上健身車51分鐘，27.11Km。等等再來滾瑜珈柱。
運動＃93 健身車56分鐘，30.32Km＋瑜珈柱按摩
運動＃94 健身車51分鐘，26.75Km＋瑜珈柱按摩。運動後吃了讓人無法自拔的豬油拌飯配芒果米路。感覺好像白踩了^"^，anyway，今天就是很想大吃一頓啊。
運動＃95 健身車57分鐘，31.4Km＋瑜珈柱按摩。今天看展、吃東西、看展、吃東西，好不開心啊。
運動＃96 健身車40分鐘，22Km＋瑜珈柱按摩。昨天暈眩到想吐，只好請病假。已經好很多，小騎一下流點汗，希望病毒跟汗水一起流光光^0^
運動＃97 分成兩趟騎，兩趟中間去若寶學校參加班親會^0^，合計健身車95分鐘，50.52Km＋瑜珈柱按摩。運動完一樣吃馬修優格＋半顆糖心蛋。
運動＃98 健身車41分鐘，21.19Km＋多燕啞鈴篇、瑜珈柱按摩。啞鈴篇結束手會抖ㄟ，運動後點心馬修優格＋半顆糖心蛋。
運動＃99 健身車41分鐘，23.07Km＋多燕啞鈴篇，稍微抓到竅門，有感覺到舉行啞鈴肚子有用利。瑜珈柱按摩。晚上吃太多，運動後點心單純來點馬修優格就好。
運動＃100 健身車60分鐘，31Km。瑜珈柱按摩。
運動＃101 健身車85分鐘，41.66Km。瑜珈柱按摩。午睡起來騎第一趟，晚餐休息一個多小時後騎第二趟，第二趟，好累，全身濕，呼呼呼～～
運動＃102 健身車45分鐘，23.08Km。再跟這位很high的小姐， done!!!Lower，屁股大腿在燃燒，拼了！等等洗澡後再來瑜珈柱按摩。
運動＃103 健身車50分鐘，23.65Km。段數四踩起很輕鬆，但是心跳一直破140，是怎樣！？多燕啞鈴篇，果然熟能生巧，今天沒有犯同手同腳的錯誤了。瑜珈柱按摩。
運動＃104 健身車55分鐘，28.41Km。前五分鐘誤調成段數5，邊踩邊想說今天真的有這麼累嗎？踩得好辛苦。瑜珈柱按摩。
運動＃105 健身車58分鐘，28.04Km。想挑戰段數5，呼，還是不行。瑜珈柱按摩。
運動＃106 健身車54分鐘，26.45Km。前20分鐘段數5，後面段數4。多燕腹部篇，好一陣子沒做腹部操，好幾個動作又跟不上了。瑜珈柱按摩。
運動＃107 健身車58分鐘，26.68Km。段數5。http://www.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA上面影片四組動作，各做50秒，休息10秒，重複三次，12分鐘。最大罩門是伏地挺身，連最基本雙膝跪90度，我都做到快掛點，所有動作50秒內幾乎都是18下。瑜珈柱按摩。
運動＃108 健身車65分鐘，28.8Km。段數4~5。配一部需要思考的DVD，不知不覺踩很慢也踩很久。http://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg本來想挑戰上面八分鐘練腹肌的影片，但2分鐘我就投降了。一定沒人可以做八分鐘，才會用動畫示範，哼哼哼。一邊罵小孩一邊瑜珈柱胡亂滾滾。
運動＃109 健身車60分鐘，31.05Km。段數4~5。若寶在一旁做小書，陪著陪著，想說分鐘湊整數好嚕？不然公里數湊整數？還是卡路里湊整數？就湊成這樣沒有一個整數。瑜珈柱認真滾。今天馬修嚴選優格加了一顆新鮮百香果，好好吃，謝謝老黃同事贊助百香果。
運動＃110 健身車41分鐘，20.83Km。段數4。這是七點多踩的，配蔣勳老師的有聲書----美的沈思。好友八點來家裡，一起跳了一小段多燕墊上操，一小段小紅帽。真不好意思，全身汗臭味陪客人聊天到剛剛^^ 瑜珈柱。
運動＃111 健身車50分鐘，26.14Km。段數4。晚餐後還嘴饞吃了一個燒餅鳳梨酥，加碼一下多燕墊上操，第一次用電視播DVD跟著跳，感覺燕姐就躺在我旁邊一起坐，看清楚果然有差，該拉的筋都有拉到，該跟不上的.....也一樣跟不上，哈哈哈。瑜珈柱。
運動＃112 健身車49分鐘，25.89Km。段數4。試著跟多燕最新的操，chapter1挺好跟，也會流汗，chapter2左右交換好快，搞得我頭昏眼花，不到3分鐘就投降！瑜珈柱。
運動＃113 健身車43分鐘，22.27Km。段數4。Delay三天的小紅終於來了，沒有不舒服，但是整個人「仙倒倒」，洗完澡，要來去跟周公約會了。晚安。
運動＃114 健身車48分鐘，25.58Km。段數4。多燕第二部腿部操躺下來前的部分。瑜珈柱。小紅第二天，白天依舊好累，除了吃早餐跟準備午餐時間，幾乎都在昏睡，直到晚上才能精神出外走走。
運動＃115 健身車50分鐘，26.48Km。段數4～5。多燕最新操chapter3。瑜珈柱。中秋節月圓人不能圓，放肆地大吃了一天，更是要持續規律運動，go~~
PS。今天運動後點心的馬修嚴選優格應景的加了老黃剝的柚子^0^
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這個月我一共運動29天，9/10那天因為嚴重暈眩請了病假！主要都在騎健身車和用新玩具瑜珈柱滾滾滾，剛開始滾真是讓人罵髒話的痛，現在連最痛的大腿外側都可以順利滾上20下了。也因為有了新歡，比較少跟多燕約會。久久一次多燕發現原先可以跟上的動作，可能因為肌力訓練不夠就中斷而更生疏了，所以10月份開始，我會健身車和多燕輪流做。Ready go~~
運動＃87 因為一邊看DVD，所以騎了60分鐘健身車；因為昨天拍照手臂好發達，所以跳了多燕啞鈴篇，本來就分不太清楚左右的我，一直同手同腳，還好老黃跟女兒都沒瞧見，噓～～
運動＃88 健身車10分鐘熱身＋多燕小紅帽篇＋拉筋5分鐘^0^
運動＃89 健身車50分鐘，25KM。休假日，也無法提早運動>"<
運動＃90 健身車50分鐘，26.76KM。一整天就運動完精神最好^0^
運動＃91 健身車50分鐘，27KM，現在換老黃在騎嚕^0^。稍微散熱，洗澡後再來滾比較不痛了的瑜珈柱。
運動＃92 白天跳了多燕啞鈴篇，晚上健身車51分鐘，27.11Km。等等再來滾瑜珈柱。
運動＃93 健身車56分鐘，30.32Km＋瑜珈柱按摩
運動＃94 健身車51分鐘，26.75Km＋瑜珈柱按摩。運動後吃了讓人無法自拔的豬油拌飯配芒果米路。感覺好像白踩了^"^，anyway，今天就是很想大吃一頓啊。
運動＃95 健身車57分鐘，31.4Km＋瑜珈柱按摩。今天看展、吃東西、看展、吃東西，好不開心啊。
運動＃96 健身車40分鐘，22Km＋瑜珈柱按摩。昨天暈眩到想吐，只好請病假。已經好很多，小騎一下流點汗，希望病毒跟汗水一起流光光^0^
運動＃97 分成兩趟騎，兩趟中間去若寶學校參加班親會^0^，合計健身車95分鐘，50.52Km＋瑜珈柱按摩。運動完一樣吃馬修優格＋半顆糖心蛋。
運動＃98 健身車41分鐘，21.19Km＋多燕啞鈴篇、瑜珈柱按摩。啞鈴篇結束手會抖ㄟ，運動後點心馬修優格＋半顆糖心蛋。
運動＃99 健身車41分鐘，23.07Km＋多燕啞鈴篇，稍微抓到竅門，有感覺到舉行啞鈴肚子有用利。瑜珈柱按摩。晚上吃太多，運動後點心單純來點馬修優格就好。
運動＃100 健身車60分鐘，31Km。瑜珈柱按摩。
運動＃101 健身車85分鐘，41.66Km。瑜珈柱按摩。午睡起來騎第一趟，晚餐休息一個多小時後騎第二趟，第二趟，好累，全身濕，呼呼呼～～
運動＃102 健身車45分鐘，23.08Km。再跟這位很high的小姐， done!!!Lower，屁股大腿在燃燒，拼了！等等洗澡後再來瑜珈柱按摩。
運動＃103 健身車50分鐘，23.65Km。段數四踩起很輕鬆，但是心跳一直破140，是怎樣！？多燕啞鈴篇，果然熟能生巧，今天沒有犯同手同腳的錯誤了。瑜珈柱按摩。
運動＃104 健身車55分鐘，28.41Km。前五分鐘誤調成段數5，邊踩邊想說今天真的有這麼累嗎？踩得好辛苦。瑜珈柱按摩。
運動＃105 健身車58分鐘，28.04Km。想挑戰段數5，呼，還是不行。瑜珈柱按摩。
運動＃106 健身車54分鐘，26.45Km。前20分鐘段數5，後面段數4。多燕腹部篇，好一陣子沒做腹部操，好幾個動作又跟不上了。瑜珈柱按摩。
運動＃107 健身車58分鐘，26.68Km。段數5。http://www.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA上面影片四組動作，各做50秒，休息10秒，重複三次，12分鐘。最大罩門是伏地挺身，連最基本雙膝跪90度，我都做到快掛點，所有動作50秒內幾乎都是18下。瑜珈柱按摩。
運動＃108 健身車65分鐘，28.8Km。段數4~5。配一部需要思考的DVD，不知不覺踩很慢也踩很久。http://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg本來想挑戰上面八分鐘練腹肌的影片，但2分鐘我就投降了。一定沒人可以做八分鐘，才會用動畫示範，哼哼哼。一邊罵小孩一邊瑜珈柱胡亂滾滾。
運動＃109 健身車60分鐘，31.05Km。段數4~5。若寶在一旁做小書，陪著陪著，想說分鐘湊整數好嚕？不然公里數湊整數？還是卡路里湊整數？就湊成這樣沒有一個整數。瑜珈柱認真滾。今天馬修嚴選優格加了一顆新鮮百香果，好好吃，謝謝老黃同事贊助百香果。
運動＃110 健身車41分鐘，20.83Km。段數4。這是七點多踩的，配蔣勳老師的有聲書----美的沈思。好友八點來家裡，一起跳了一小段多燕墊上操，一小段小紅帽。真不好意思，全身汗臭味陪客人聊天到剛剛^^ 瑜珈柱。
運動＃111 健身車50分鐘，26.14Km。段數4。晚餐後還嘴饞吃了一個燒餅鳳梨酥，加碼一下多燕墊上操，第一次用電視播DVD跟著跳，感覺燕姐就躺在我旁邊一起坐，看清楚果然有差，該拉的筋都有拉到，該跟不上的.....也一樣跟不上，哈哈哈。瑜珈柱。
運動＃112 健身車49分鐘，25.89Km。段數4。試著跟多燕最新的操，chapter1挺好跟，也會流汗，chapter2左右交換好快，搞得我頭昏眼花，不到3分鐘就投降！瑜珈柱。
運動＃113 健身車43分鐘，22.27Km。段數4。Delay三天的小紅終於來了，沒有不舒服，但是整個人「仙倒倒」，洗完澡，要來去跟周公約會了。晚安。
運動＃114 健身車48分鐘，25.58Km。段數4。多燕第二部腿部操躺下來前的部分。瑜珈柱。小紅第二天，白天依舊好累，除了吃早餐跟準備午餐時間，幾乎都在昏睡，直到晚上才能精神出外走走。
運動＃115 健身車50分鐘，26.48Km。段數4～5。多燕最新操chapter3。瑜珈柱。中秋節月圓人不能圓，放肆地大吃了一天，更是要持續規律運動，go~~
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