9月份在大吃大喝的中秋節中結束了。
這個月我一共運動29天,9/10那天因為嚴重暈眩請了病假!主要都在騎健身車和用新玩具瑜珈柱滾滾滾,剛開始滾真是讓人罵髒話的痛,現在連最痛的大腿外側都可以順利滾上20下了。也因為有了新歡,比較少跟多燕約會。久久一次多燕發現原先可以跟上的動作,可能因為肌力訓練不夠就中斷而更生疏了,所以10月份開始,我會健身車和多燕輪流做。Ready go~~





運動#87 因為一邊看DVD,所以騎了60分鐘健身車;因為昨天拍照手臂好發達,所以跳了多燕啞鈴篇,本來就分不太清楚左右的我,一直同手同腳,還好老黃跟女兒都沒瞧見,噓~~

運動#88 健身車10分鐘熱身+多燕小紅帽篇+拉筋5分鐘^0^

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運動#89 健身車50分鐘,25KM。休假日,也無法提早運動>"<


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運動#90 健身車50分鐘,26.76KM。一整天就運動完精神最好^0^


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運動#91 健身車50分鐘,27KM,現在換老黃在騎嚕^0^。稍微散熱,洗澡後再來滾比較不痛了的瑜珈柱。


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運動#92 白天跳了多燕啞鈴篇,晚上健身車51分鐘,27.11Km。等等再來滾瑜珈柱。

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運動#93 健身車56分鐘,30.32Km+瑜珈柱按摩

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運動#94 健身車51分鐘,26.75Km+瑜珈柱按摩。運動後吃了讓人無法自拔的豬油拌飯配芒果米路。感覺好像白踩了^"^,anyway,今天就是很想大吃一頓啊。

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運動#95 健身車57分鐘,31.4Km+瑜珈柱按摩。今天看展、吃東西、看展、吃東西,好不開心啊。

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運動#96 健身車40分鐘,22Km+瑜珈柱按摩。昨天暈眩到想吐,只好請病假。已經好很多,小騎一下流點汗,希望病毒跟汗水一起流光光^0^

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運動#97 分成兩趟騎,兩趟中間去若寶學校參加班親會^0^,合計健身車95分鐘,50.52Km+瑜珈柱按摩。運動完一樣吃馬修優格+半顆糖心蛋。

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運動#98 健身車41分鐘,21.19Km+多燕啞鈴篇、瑜珈柱按摩。啞鈴篇結束手會抖ㄟ,運動後點心馬修優格+半顆糖心蛋。

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運動#99 健身車41分鐘,23.07Km+多燕啞鈴篇,稍微抓到竅門,有感覺到舉行啞鈴肚子有用利。瑜珈柱按摩。晚上吃太多,運動後點心單純來點馬修優格就好。

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運動#100 健身車60分鐘,31Km。瑜珈柱按摩。

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運動#101 健身車85分鐘,41.66Km。瑜珈柱按摩。午睡起來騎第一趟,晚餐休息一個多小時後騎第二趟,第二趟,好累,全身濕,呼呼呼~~

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運動#102 健身車45分鐘,23.08Km。再跟這位很high的小姐, done!!!Lower,屁股大腿在燃燒,拼了!等等洗澡後再來瑜珈柱按摩。

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運動#103 健身車50分鐘,23.65Km。段數四踩起很輕鬆,但是心跳一直破140,是怎樣!?多燕啞鈴篇,果然熟能生巧,今天沒有犯同手同腳的錯誤了。瑜珈柱按摩。

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運動#104 健身車55分鐘,28.41Km。前五分鐘誤調成段數5,邊踩邊想說今天真的有這麼累嗎?踩得好辛苦。瑜珈柱按摩。

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運動#105 健身車58分鐘,28.04Km。想挑戰段數5,呼,還是不行。瑜珈柱按摩。

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運動#106 健身車54分鐘,26.45Km。前20分鐘段數5,後面段數4。多燕腹部篇,好一陣子沒做腹部操,好幾個動作又跟不上了。瑜珈柱按摩。

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運動#107 健身車58分鐘,26.68Km。段數5。http://www.youtube.com/watch?v=K4JyGvIvylA上面影片四組動作,各做50秒,休息10秒,重複三次,12分鐘。最大罩門是伏地挺身,連最基本雙膝跪90度,我都做到快掛點,所有動作50秒內幾乎都是18下。瑜珈柱按摩。

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運動#108 健身車65分鐘,28.8Km。段數4~5。配一部需要思考的DVD,不知不覺踩很慢也踩很久。http://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg本來想挑戰上面八分鐘練腹肌的影片,但2分鐘我就投降了。一定沒人可以做八分鐘,才會用動畫示範,哼哼哼。一邊罵小孩一邊瑜珈柱胡亂滾滾。

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運動#109 健身車60分鐘,31.05Km。段數4~5。若寶在一旁做小書,陪著陪著,想說分鐘湊整數好嚕?不然公里數湊整數?還是卡路里湊整數?就湊成這樣沒有一個整數。瑜珈柱認真滾。今天馬修嚴選優格加了一顆新鮮百香果,好好吃,謝謝老黃同事贊助百香果。

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運動#110 健身車41分鐘,20.83Km。段數4。這是七點多踩的,配蔣勳老師的有聲書----美的沈思。好友八點來家裡,一起跳了一小段多燕墊上操,一小段小紅帽。真不好意思,全身汗臭味陪客人聊天到剛剛^^ 瑜珈柱。

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運動#111 健身車50分鐘,26.14Km。段數4。晚餐後還嘴饞吃了一個燒餅鳳梨酥,加碼一下多燕墊上操,第一次用電視播DVD跟著跳,感覺燕姐就躺在我旁邊一起坐,看清楚果然有差,該拉的筋都有拉到,該跟不上的.....也一樣跟不上,哈哈哈。瑜珈柱。

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運動#112 健身車49分鐘,25.89Km。段數4。試著跟多燕最新的操,chapter1挺好跟,也會流汗,chapter2左右交換好快,搞得我頭昏眼花,不到3分鐘就投降!瑜珈柱。

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運動#113 健身車43分鐘,22.27Km。段數4。Delay三天的小紅終於來了,沒有不舒服,但是整個人「仙倒倒」,洗完澡,要來去跟周公約會了。晚安。

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運動#114 健身車48分鐘,25.58Km。段數4。多燕第二部腿部操躺下來前的部分。瑜珈柱。小紅第二天,白天依舊好累,除了吃早餐跟準備午餐時間,幾乎都在昏睡,直到晚上才能精神出外走走。

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運動#115 健身車50分鐘,26.48Km。段數4~5。多燕最新操chapter3。瑜珈柱。中秋節月圓人不能圓,放肆地大吃了一天,更是要持續規律運動,go~~
PS。今天運動後點心的馬修嚴選優格應景的加了老黃剝的柚子^0^




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