【365】0712-0718--完成初馬、德國拿冠軍、香菇竹筍肉絲粥＆若寶剪頭髮 @ Amy's talk愛米愛你

【0712】
早安。星光馬就在今天！

運動#495 挑戰星光馬。成功落馬！訓練不足，繼續加油。我的心情→【跑步】我的初馬--萬馬奔騰熱蘭遮，2014安平星光馬

謝謝尤膩膩 Yopo Wellhoney S家 Gloria Wang Jamie Lin Karen Hsu Mouhou Tsai，還有親愛的老黃和女兒。給我水的弟弟、幫我敲冰塊的大哥、借我噴霧的小姐、拉我手衝過30K的胎胎、邀我加入一起走的小姐、所有的志工、加油朋友，一併謝過。

教練給我的鼓勵：雖然這次落馬，但妳也至少達成一半目標，參與過42.195公里的LSD耐熱訓練。妳可鎖定明年初的台南古都馬，或新市南科馬，這兩場我可能都會報，拼佳績。年初台南天氣涼爽，唯要注意早上9點過後逐漸毒辣的太陽。前半程盡快趕路，後半程才有本錢花，另外，自我訓練要再要求速度，鞭策自己挑戰心跳極限，不用怕，心臟真的不會跳出來啦。這些馬都是6小時要完賽，除了天氣溫度幫妳，自己也要練足練夠就能度過。加油！很開心在賽道上妳還找的到萬人之一的我，忘了拍照了，妳有帶手機也沒說，我是陽春麵跑者，什麼都不帶的。

【0713】

好多青菜的晚餐。
有點不良於行，上午開了清單讓老黃去採購。結果午睡到快六點，老黃打球回來才起床！幸好電子鍋有快速煮飯功能，30分鐘上了四道菜。
韭菜是巨農攤位老闆娘送老黃的，尾端有點發黃，稍微處理後炒蛋還是很嫩很好吃。
醋溜綜合時蔬：木耳、蕃茄、小黃瓜、秀珍菇、洋蔥
蒜炒龍鬚菜
蛤蜊絲瓜湯

運動#496，深蹲、棒式、眼鏡蛇式、弓式.....記得的瑜珈招式都來一輪。咬牙滾瑜珈柱。拉筋、伸展。

【0714】

決定做麵包等德國隊拿冠軍。麵糰發酵中，順便來做明天的涼拌菜。剁蒜末超療愈。
麵包出爐！接下來可以專心幫德國隊加油！

抹茶黑糖蜂蜜麵包
高粉250g、水160CC、黑糖20g、抹茶粉隨意、鹽1小匙、蜂蜜1大匙、橄欖油2大匙、白神酵母一包。小P103T麵包機麵糰行程跑完，取出壓出空氣鬆弛20分鐘，分割滾圓進水波爐進行二次發酵，30W 37分鐘，170度預熱烤17分鐘。

天熱吃鹹粥。
香菇竹筍肉絲粥。煮了1.5杯米，好像太多啦。孩子不吃的蔥花另外放。
乾香菇泡開擠乾水分切成小條，香菇水不要倒掉。
竹筍一大根，去殼並削掉老的部分，也切成小條狀。
蝦米些許洗淨。
肉絲用醬油和酒醃一下，捉點太白粉。
白米適量。
起油鍋，先炒香菇，香味出來後，放蝦米和肉絲，稍微拌炒到肉絲變色，加入白米、香菇水與適量水，讓白米和料拌炒均勻，加蓋煮到米變成粥就OK啦。調味我放了鹽巴和白胡椒粉。
皮蛋豆腐。
涼拌小黃瓜。