Amy's talk愛米愛你

【0524】

若寶終於想通，將房間的床和櫃子又換了方位。幾乎每天吵架的倆姊妹前一晚不知道怎麼了，硬要擠在一起睡，而且睡到太陽曬屁股還不起床@@。



跟若寶一起去Ivy Flower參加蔬食樂活動。現場好多蔬菜，這些在無塵室栽種的科技蔬菜，不只口感特別好，食用前也無須清洗，非常方便呢。

















小餐桌主廚阿之師做了好幾道青菜料理，都好好吃。詳情等我寫文分享喔。









傍晚去新光三越領兔子，經過連通道，若寶主動說要跟六仙小人合照。







三越的連通道實在很好拍，不過這風車有通電，靠近拍照時要小心。







就是去領這隻兔子，OSIM小天后按摩沙發送的。兔子質感跟觸感都好好，當場被若寶佔有己有。







碰上外面有表演。一連串跟布袋戲相關的歌曲，老黃超有共鳴，回家還要女兒下載「追追追」到他手機裡（笑）。







運動#469 距離星光馬還有49天，本日課表5K輕鬆跑。



不小心按到APP停止，所以記錄上跑了36分鐘，4.94K，實際上是有完成5K的。吃喝玩樂一整天，晚上九點多回家，還是換裝準備出門跑步，老黃跟女兒都嚇一跳，就說我有完成課表的強迫症。而且明天要搭輕航機，可能沒時間完成21K啊。





從週二「騎完全馬」，全身一直賣爽快，可能當天騎完後輕忽了收操和拉筋，大腿、小腿到屁股都疼啊！這兩天拉筋、按摩特加強後，終於稍有改善。可見，還是不能懶，不然運動不當反而讓身體受傷。收操、拉筋、滾瑜珈柱。







跑完5K，補一下。







【0525】





這天要去屏東三地門的賽嘉輕航基地體驗輕航機。之前大雨不斷，很擔心是否能順利成行，感恩老天爺給了我們一個大晴天。原來許多輕航機愛好者都有自己的飛機啊！這台紅色飛機就是一位台南朋友的，平日停在安南基地，假日就這樣到處飛飛遛遛，他說從台南飛到屏東，大約要40分鐘。







每一台飛機都不一樣，真是開了眼界。







姐姐跟老黃首度飛行，go~~







謝謝大方的林教授，讓我也上了飛機。飛行的視界，果然大不同。







未滿15歲不能搭乘輕航機，若寶只能過過乾癮。







本來還要體驗飛行傘，因故取消，實在遺憾。







下山路上就近巡著指標來到位於荔枝園旁的餐廳用餐。烤雞超好吃，每一道菜都份量十足，最後頭家阿嬤還送我們這一盤上午才採的玉荷包。







晚餐繼續吃打包的烤雞和外帶的阿國鵝肉下水豆芽，這道菜配米路最對味了。







【0526】





完全無心上班的週一。終於等到下班，5：05下班，5：15到家接女兒一起去買菜，5：37買完回家母女仨一起準備的晚餐。6：20分開動。姐姐說：「馬麻，你可以出書教大家如何快速做好吃晚餐。」後來又補充說：「我是認真的，我朋友都超羨慕我可以吃你做的晚餐。」呵呵！最好說出書就能出書啦。



蔬食樂的青菜拿來做沙拉好方便，我煎鴨胸，若寶調醬汁。親子合作完成蔬食樂鴨胸沙拉，無敵美味。蔬食樂官網：http://www.sooth-road.com/



煎鴨胸的時候，開始切洋蔥、黑木耳、甜椒，美白菇交給若寶剝小塊，肉絲抓點太白粉，一起用鴨胸逼出來油拌炒。起鍋前嗆上大量黑醋。清爽又開胃的醋溜肉絲時蔬完成。



水蓮是姐姐的愛菜，炒破布子，很下飯。



湯是高麗菜乾蒜苗蛋花湯。



吃好飽啊！（打嗝）



運動#470 距離星光馬還有47天，本日課表核心訓練，完成後在瑜珈墊上自拍，我的白髮好搶戲。







【0527】





一早就出發去台北打拼。這天有兩個會議。沒想到第二個會議提早開始，也提早結束，所以賺到空檔買了一點菜。從台北買菜好像很不經濟，但反正順利，而且我都挑台南比較難買到的菜色啊。







趕三十六分的高鐵，來不及買下午茶，勉強來個高鐵版克難午茶組合。高鐵咖啡有變好喝喔！回程也終於將《劫持白銀》看完，明天就要到期了。







路過50元雜貨店，不小心手滑了一下。







老黃不在家，我們隨意吃。City super買的豆腐糰子，汆燙加蠔油就好好吃。瓜子素肉。豆豉炒山蘇。還有羊栖菜雞汁拌飯。







運動#471 距離星光馬還有46天，本日課表10K輕鬆跑。


跑跑走走78分鐘，完成10K。跑的時候肚子有運動後的輕微疼痛感，應該是昨天的核心訓練有確實。速度、步伐、呼吸都在調整中，本日整體感覺還不錯。跑完離孩子下課還有20分鐘，慢慢走到小七買了舒跑，就到外面來慢慢收操，夜色微涼，跑完渾身舒暢，慢慢收操，每一個動作都做足30秒！接到孩子再散步回家，滾瑜珈柱，按摩。







【0528】





被女兒說搭得很奇怪的早餐。會嗎？抹茶饅頭、太陽菜加小菜，無國界料理不都這樣，哈哈哈。



買到不錯的豬肋排，本來想做已經做過好幾次的高昇排骨。想想換個口味，來用澄汁燒吧。肋排先煎到兩面赤赤，加入去皮去膜去籽的柳橙，醬油、醬油膏、鹽巴、黑醋、檸檬汁、迷迭香、月桂葉，壓力鍋加壓後燒約12分鐘，洩壓後，加入蜂蜜、黑木耳、洋蔥，燒到收汁，起鍋前再加入紅黃椒拌炒一下即可。裝盤後灑點百里香裝飾。又是吃到得分配的一道菜。

PS。不能偷懶，柳橙的白膜沒去乾淨，偶而會吃到一兩口帶有苦味啊。







買到可以重複生長的豌豆嬰，今晚採收第一輪來炒蝦仁。簡單、漂亮又好吃的一道菜。







三道涼菜都是買現成的^0^









運動#472 距離星光馬還有45天，本日課表15K計時跑。


今天真不太是我的跑步天。換裝熱身畢，黃金先生硬要來插隊（今天來三次，是怎樣！）耽誤了10分鐘才出門。本來設定除了熱身的前五分鐘用走的，其他都要跑。所以不敢跑快，跑了55分鐘後，還是破功停下來走了5分鐘。之後就又跑跑走走了。15K竟然花了138分鐘，跑不完的恐懼再度來襲@@



10K時進小七買了舒跑，阿朱媽不會放過第二瓶6折的優惠，但買了二瓶該怎麼辦？硬著頭皮跟帥哥店員說，可以借放嗎？本來他說不行，但我說還要繼續跑不方便拿著，他就勉強同意啦。稍後我還進來麻煩他兩次，喝了又放回去，完全當成補給站就是。多謝小七帥哥的協助，我會經常去「交關」的。



回家已經好晚了，拉筋不太確實，結果滾瑜珈柱腳底就抽筋啦。



本日最慘的是，大約8K時發現兩手臂蝴蝶袖的部位有輕微刺痛感，應該是手臂跟衣服的摩擦，前幾天就有發現紅紅的，但因為不痛，一直以為是不小心刮到啥？今天磨了15K，應該是破皮了，不但讓我用超怪異姿勢擺手，回家洗澡沖到水更是唉唉叫。唉，nike的衣服怎麼這樣呢？是說同一系列，之前穿另一件跑18K就沒事啊（納悶）。







可以許願星光馬補給站提供氣泡水嗎？這個比舒跑好喝一百倍！









【0529】





出門前做好涼拌小黃瓜，今天嘗試新調味，晚上開吃就知道有沒有成功！心血來潮將平常在辦公室喝的茶包都夾起來，這樣每天挑選口味容易許多啊。







第一次做豆酥鱈魚的晚餐。

收到宅鮮配寄來品質超好的格陵蘭超厚切鱈魚。決定不做我們家過去鱈魚的唯一料理法--清蒸，改做豆酥口味。大受好評啊！本來我連豆酥那裡買都不知道！竟然第一次做豆酥鱈魚就成功，等我寫文分享吧。宅鮮配：http://www.asf.com.tw/



豆腐沙拉。下面墊很多科技蔬菜，擺上豆腐（今天買義美嫩豆腐），牛蕃茄、雙色奇異果切小丁，灑在上面，佐黃金芝麻醬就無敵美味啦。



汆燙青花菜和玉米筍。



檸檬蜂蜜漬小黃瓜。調味稍微失手，酸了點，上桌後又補了一些蜂蜜。



泡菜山藥雞湯。完全剩菜不留變成一鍋好湯，我怎麼這麼厲害啊。這湯好喝到，不太敢吃辣的姐姐，特地添第二碗飯來配湯。







運動#473 距離星光馬還有44天。本日課表，核心訓練。


五個動作，每次30秒，各五次，勉強完成。老黃說我側棒有進步，可以喝一罐米路。



要一邊打電腦，所以插吸管喝。（轉圈圈）







【0530】





幾日沒注意，若寶房間牆面就變成上面這樣@@，她說會繼續貼滿的。



迎接三天連假開始之快樂晚餐。

乾煎鹽麴鮭魚！姊妹倆說很好吃，但昨天的鱈魚更好吃。一樣來自宅鮮配：http://www.asf.com.tw/

醋溜土豆絲。土豆就是馬鈴薯啦，切成絲用水將澱粉洗掉，清炒後淋烏醋，清脆好吃。今天多加了黑木耳和肉絲。

麻油蒜香川七。雖然天氣很熱，但川七就應該配麻油啊。

五色蔬菜湯。五色是茭白筍、牛蕃茄、黑木耳、青花菜、蛋花。

飲料是微熱山丘鳳梨汁。







運動#474 距離星光馬還有43天。本日課表，10K輕鬆跑。



拖到八點半才出門跑步，87分鐘完成10K，中間老黃送來舒跑喝了一口，跑進小七吹了一次冷氣。今天特別渴，回家喝好多水。拉筋、收操、瑜珈柱、按摩。



整個五月，總共跑了173K。