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目前分類:運動身體好 (13)

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在跑了2300多公里後,我終於擁有可以量心率的「Fitbit Blaze智慧健康手錶」。謝謝Yahoo的邀約體驗,使用一週後,深深覺得Fitbit Blaze不只是一支手錶,根本就是一位隨身的運動教練哪(灑花)。




美國穿戴裝置龍頭品牌Fitbit,旗下的各項智慧型穿戴裝置產品,一直深受歐美人士喜愛,Fitbit Blaze智慧健康手錶是今年剛推出的新產品。我收到是紫色錶帶S號,錶帶還有黑色、藍色,也有L號可選擇。 喜歡時尚風格的朋友,還可以更換真皮錶帶。包裝盒內的東西就是手錶本人、充電器和簡單的說明書,詳細的使用說明可至官網下載。
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從3月1日生日當天,跟老黃一起跑了南科生態人文馬後,就沒有再報名任何一場路跑。我喜歡一個人想跑的時候就出門跑。參加路跑雖然有成就感,但為了路跑要舟車勞頓,我就發懶,至今跑過的一次全馬、四次半馬、和幾次的12K、10K、9K....通通都在台南,都是換好衣服從家裡出發,跑完直接回家洗澡,完全不需要寄物那種。




2015Mizuno Lady's Running 是我第一次報名外縣市的路跑,本來也是預計當天請老黃載我去就好。誰知道,老黃公司安排那天教育訓練,我又答應當天下午帶若寶去看如果兒童劇團的第三十口大戲--「流浪狗之歌Ⅱ--等你」。決定先去高雄過一夜,跑完當天也才有地方洗澡換衣服。臨時訂了捷絲旅的高雄中正館,碰巧能用掉觀光局的國內旅遊住宿補助。
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前幾天才知道我記錯日期,這場跟富邦馬同一天,應該是很多人都去跑富邦馬了,我才能在報名截止好幾天後,還順利補到半馬名額。賽前一週都在感冒,不敢貿然練跑,就求在時間內(這場半馬限時3小時)平安完賽吧。

第一次在賽前學人家將所有裝備擺起來拍張照,發現除了發到臉書上愛現外,也能提醒自己漏了那些東西。

 


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二個多月前ㄅㄅ丟來安平星光馬報名消息,知道9K可能報不到,我不自量力邀約ㄅㄅ報全馬,ㄅㄅ竟然也同意,我們就聯袂報了戀人組。

持續跑步一年多,但這是我第一次報名路跑。第一次就報全馬,實在是因為當時完全無法想像42.195K有多艱難。



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因為受傷,休息了13天沒有運動,受傷第七天時鼓起勇氣秤了體重,發現並沒有變重,就開始狂吃!然後就胖了一公斤,幸好恢復運動後,順利瘦回來了。一直為體脂居高不下而困擾,體脂不下來非常容易復胖啊!所以去健身房找了一對一教練面談,一堂一小時要888元,不便宜啊!而且教練感覺不是很專業,一直要賣我課程,完全不提如何協助我之類,讓我決定還是先靠自己努力!在家應該也是可以做肌力訓練的,甘八爹!
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運動#294
今天開始花花的「滑到瘦不然就滑到死減肥團」
我參加(B) 爭氣組
一週維持最少5天的有氧運動,每次30~45分鐘。

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運動#274
四月份第一天運動(羞)
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健身車57分鐘,31.02km,段數四
配七級公務員完結篇
瑜珈柱小腿反、大腿正、反、和兩邊膽經各來20下(來回算一下)

運動#275 4/6

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運動計數今天是第294天,已經到了二天沒動就會全身不對勁的階段,我想我是順利養成運動習慣了。還是要老生常談地告訴想靠運動減重的盆友,如果你不飲食控制,想要光靠運動減重,不容易啊!我的切身之痛,過年期間大吃大喝胖了2公斤,年後運動習慣和頻率跟年前一樣,但就是一直無法恢復之前晚餐的清淡與少吃澱粉,所以只微幅掉了0.5-1公斤(起伏中)。



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運動#200
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健身車51分鐘,28.46km。段數4。
順順騎!配《沉睡森林的熟女 第1集》

運動#201
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健身車49分鐘,26.88km。段數4。

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12月運動28天,健身車一共騎了466.98km,完成[美尻小挑戰] ,尻應該沒有變美,有緊實倒是真的。
因為展開烘焙事業,體重口赤赤的回升了快一公斤,目前想到對策是做好送給別人吃,哈哈哈。
體脂維持在26上下,體脂真的很難動。真的,要認真考慮,去做重量訓練了。




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呼,好快,轉眼101年只剩一個月。
11月運動27天,pass三天,其中兩天都是因為長途開車,累到無法動啊!
健身車共騎了492.71公里,邊運動邊追了許多連續劇,49天、sign、女人的香氛都很好看。
至於體重和體脂,體重幾乎沒動,體脂穩定進入26開頭,偶而量到25開頭,開始寫飲食日記,希望早日達成25的目標。

多應景的分隔線啊

運動#145

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轉眼間,101年進入倒數二個月!
10月份31天,一共運動29天,以健身車為主。剛好奇加總一下,一共騎了574.05公里。
這個月體重下降幅度很慢,大約只少了1公斤,體脂也動很慢,最低量到25.6%,平常還是在26%~27%中間移動。
為了體脂,想著要不要去加入巷口的健身房,在教練陪伴下,做重量訓練呢?好猶豫啊。



運動#116

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9月份在大吃大喝的中秋節中結束了。
這個月我一共運動29天,9/10那天因為嚴重暈眩請了病假!主要都在騎健身車和用新玩具瑜珈柱滾滾滾,剛開始滾真是讓人罵髒話的痛,現在連最痛的大腿外側都可以順利滾上20下了。也因為有了新歡,比較少跟多燕約會。久久一次多燕發現原先可以跟上的動作,可能因為肌力訓練不夠就中斷而更生疏了,所以10月份開始,我會健身車和多燕輪流做。Ready go~~





運動#87 因為一邊看DVD,所以騎了60分鐘健身車;因為昨天拍照手臂好發達,所以跳了多燕啞鈴篇,本來就分不太清楚左右的我,一直同手同腳,還好老黃跟女兒都沒瞧見,噓~~

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呼!想說要將陸續貼在粉絲頁的運動紀錄整理到blog來,還真是個大工程,時間軸方式超難搜尋,超過30天的紀錄還有部分人間蒸發,幸好有「大家一起鄭多燕社團」中的紀錄可以搜尋補上!以後還是乖乖專頁和blog都貼好了,不過blog不會天天更新,跟用【唉鳳寫日記】一樣,一個月來一篇好嚕。

持續運動以來,最大收穫是不再失眠。體重跟體脂當然也有降,不過這部分我覺得跟飲食控制有很大正相關,我每天都喝超過2000cc的水,早餐、中午正常吃,晚上盡量不碰澱粉,但會吃很多青菜和肉,絕不讓自己挨餓的。目前體重還有54公斤(運動前是62公斤),體脂在26.X~28.X中間徘徊(運動前是32%)。剛開始運動我天天跳鄭多燕(以小紅帽篇為主),後來加入快走,膝蓋舊傷復發後,醫生建議我不要快走,改換膝蓋不需要負擔體重的運動,例如健身車、游泳之類,所以買了健身車。

我是買x-bike new 19804,這個品牌很多朋友買過,加上new 19804有我最愛的幸運草圖案,我在yahoo商城買的。會買健身車是因為醫生建議我不要快走。我的膝蓋受傷過,快走時膝蓋需要負擔全身重量,容易引起舊傷復發。還加購了可以放書放筆電的筆電架,後來發現對我來說不合用,筆電架會將健身車上的相關數據都擋住,那些數據在運動過程,是我很大的激勵。所以買來一次都沒用過。踩健身車我盡量保持心跳在130-140中間,高了就放鬆一下,低了就加強點。這台健身車打開約二張椅子的空間,也可以收起來,算是不太佔空間的。但是在要購買前,請先捫心自問:「你真的會認真使用嗎?一週至少踩三次,每次至少30 分鐘以上?」答案如果有一點猶豫,建議還是先不要買吧!先嘗試其他不需要工具但也很有效的運動吧,例如快走或多燕。千萬不要買一台健身車來當「衣架」。

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